膝盖疼换鞋还是加强腿部训练

飛..

本人球龄3年多，基本步法能够完成但不出色，之前打球也有腿疼但是很少有膝盖疼，最近打球频率和强度上去了，膝盖比较疼，试过戴髌骨带、护膝仍然会疼，基本上是右腿膝盖左侧和右侧骨头凸起那里疼，戴了髌骨带会缓解一下，但是因为膝盖疼和心理因素的影响，现在打球很少主动跑动了，基本上是靠手法限制对方，一旦有需要大范围跑动的球我就不想迈腿直接丢分。我身高177，体重57kg，穿的鞋的胜利A970ace，现在的情况我是该换一双缓震更好的鞋子还是健身多练腿呢？本人有一年健身史，因为体重过轻主要练胸肩背，由于体质问题，一年只增重了2kg，又因为课业加重，羽毛球和健身的时间难协调，所以几乎不练腿。

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飛..

顶

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勾海沃克

先休息一个半星期，这是最主要的，不是你伤了，是你的膝盖累了，再换鞋练腿，我一样问题换了一双修罗最近没啥大问题，在不行就去医院看看。

飞影007

已经有疼痛了 股四头肌和臀肌的力量训练必须要做

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飛..

勾海沃克 发表于 2025-07-14 19:55
先休息一个半星期，这是最主要的，不是你伤了，是你的膝盖累了，再换鞋练腿，我一样问题换了一双修罗最近没啥大问题，在不行就去医院看看。

我休息一周打的，还是会疼，之前有简单的去医院看过，医生说戴髌骨带

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飛..

111

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飛..

111

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勾海沃克

飛.. 发表于 2025-7-14 19:57
我休息一周打的，还是会疼，之前有简单的去医院看过，医生说戴髌骨带

换鞋，练腿

未城居士

我打过球如果跑步就会疼，打球就不能做太多力量训练，尴尬了

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飛..

未城居士 发表于 2025-07-14 21:02
我打过球如果跑步就会疼，打球就不能做太多力量训练，尴尬了

这个确实，我健身第二天会肌肉酸痛，基本上没法打球，打球完当天也累的不想健身，时间不充裕

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doshixin

步伐问题。一定有不合理的地方。自己录像看看。再针对性改步伐。
如果找不到问题就请老师帮忙吧。

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到处转

腿部力量不行，身体一直在被消耗，恢复赶不上劳损。休息一段时间，然后要么降低打球频率，要么增强腿部力量。

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可愛小惡魔

应该先看医生

齐国平天下

你这体重970还不够吗？跟鞋关系不大， 等休息好了不疼了，没事多练练腿部力量看看

源001

打球的时候可以试试肌贴，比髌骨带好用

大眼镜小眼睛

这么轻的体重 换鞋一定没啥用

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不吃鱼的小鱼儿

祝早日康复

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挑不动许多愁

首先除非你经常跳杀，不然跟鞋肯定没啥关系了。鞋子的问题可以排除。
其次你应该检查后听医生说，因为你文字描述大家也很难判断具体位置。疼的是骨头还是肌肉？具体是哪一块骨头哪一块肌肉，这才是最重要的东西，而不是说哪个位置疼。

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watsonchan

换鞋的作用与强化腿部,不能相提并论...

想打好羽毛球.不强化下盘/腿是不行的.除非是不大动的养生球....

177的身高才57 KG, 肌肉量肯定不够...先把痛症解决了.才去强化身体吧...

祥子666

打球不能太频繁然后多做腿部力量训练如静蹲

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