善于防守的球员应该怎么进行针对训练呢

说书人. · 发表于 2025-7-23 11:25:46

请教一下各位林李大佬，一般双打跟对面扯皮能力较好，擅长防守的，平常怎么对针对训练呢

仁者无敌咯 · 发表于 2025-7-23 23:35:36

当然是大范围的多球训练，还有接杀球训练

doshixin · 发表于 2025-7-24 19:53:08

连续杀球，杀上网，高杀结合

说书人. · 发表于 2025-7-30 21:25:10

doshixin 发表于 2025-07-24 19:53
连续杀球，杀上网，高杀结合

打防反的为啥要连这个啊

说书人. · 发表于 2025-7-30 21:25:40

仁者无敌咯发表于 2025-07-23 23:35
当然是大范围的多球训练，还有接杀球训练

主要提高稳定性么，要不要多点的耐力训练

仁者无敌咯 · 发表于 2025-7-30 21:40:06

说书人. 发表于 2025-07-30 21:25
主要提高稳定性么，要不要多点的耐力训练

这个多球训练其实也会练到耐力，还有意志力。
当然专门耐力训练也是可以的，羽毛球比较需要的是高强度有氧和无氧能力，你可以试试练练200米间歇和400米间歇，耐力好的还可以试试600米800米

说书人. · 发表于 2025-7-30 21:54:00

仁者无敌咯发表于 2025-07-30 21:40
这个多球训练其实也会练到耐力，还有意志力。
当然专门耐力训练也是可以的，羽毛球比较需要的是高强度有氧和无氧能力，你可以试试练练200米间歇和400米间歇，耐力好的还可以试试600米800米

好的嘞，谢谢大佬

那跳绳这方面也可以嘛

说书人. · 发表于 2025-7-30 21:54:25

仁者无敌咯发表于 2025-07-30 21:40
这个多球训练其实也会练到耐力，还有意志力。
当然专门耐力训练也是可以的，羽毛球比较需要的是高强度有氧和无氧能力，你可以试试练练200米间歇和400米间歇，耐力好的还可以试试600米800米

或者一张瑜伽垫就能操作的那种

仁者无敌咯 · 发表于 2025-7-30 22:49:46

说书人. 发表于 2025-07-30 21:54
或者一张瑜伽垫就能操作的那种

只用瑜伽垫，那不太行。跳绳应该可以

法悔 · 发表于 2025-7-31 09:18:24

说书人. 发表于 2025-07-30 21:25
打防反的为啥要连这个啊

根我一样只会防不会反就老实了，防守的越久越不好，你会变得紧张增加失误率

法悔 · 发表于 2025-7-31 09:20:11

说书人. 发表于 2025-07-30 21:54
或者一张瑜伽垫就能操作的那种

瑜伽垫可以主要练核心，徒手的力量训练

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[新手入门] 善于防守的球员应该怎么进行针对训练呢