弓箭步脚后跟砸地，咚的一声，什么原因？

红梦 · 发表于昨天 18:28

我做弓箭步时，大跨步后，脚后跟狠狠砸地，咚的一声，脚后跟还有点疼。步伐也不轻盈，沉重笨拙，是什么原因？重心太高了吗？

GrayKo · 发表于昨天 18:44

脚踝无力

红梦 · 发表于昨天 20:04

GrayKo 发表于 2025-08-19 18:44
脚踝无力

你说得不对

仁者无敌咯 · 发表于 22 小时前

鞋子后跟缓震不够吧

爱羽老叟 · 发表于 14 小时前

头顶球落地肯定会响，不响说明地板没有架空

三岁之前是两岁 · 发表于 14 小时前

正常吧，就是步伐没到，但是大跨步还能到，咚那一下就是最后发力到位的卸力，地板也好，要是水泥地就麻烦了

rovide · 发表于 14 小时前

加强步伐训练

飞鱼没翅膀 · 发表于 13 小时前

大弓步，脚跟一触地，重心就要跟随整个脚掌就要顺势下来，一是避免撞脚跟容易伤，二是可以马上二次启动。估计是重心太高，且大腿支撑和核心的力量没有配合跟随，或者力量不够。

zengsx11 · 发表于 12 小时前

应该是重心太靠后，试试身体前倾，重心控制在左脚，脚尖向外，跨出去后，左脚跟上不要拖。

羽球别涨价了 · 发表于 10 小时前

重心高了

无人生不纠结 · 发表于 8 小时前

左腿力量不足，左腿支撑的时候重心起来了，距离球比较远，最后一步大跨步是砸出去的。以上说的都是我的问题

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