再次咨询各位林李，关于正手发力的外翻坏习惯，动作好丑，发力结构有问题，好难改呜呜

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见图和视频，背对录像机的是本人，看过很多的刘教直播切片，尝试过左手握住拍头，还有先抬肘后抬臂的挥拍方式，甚至尝试不看球来挥拍，有尽力在控制手腕不外翻，还有架拍时拍面正对前方，之前也咨询过，均以失败告终，只要前上方有球来就会外翻击打，呜呜呜好难改，改了好久还是这样

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球场小冬瓜

右脚不要乱动，基本上定住的原地高远球

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球场小冬瓜

大致看了下，右脚要改，然后就是感觉有点切拍，标准握拍和挥拍结合一起多练练

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4491

球场小冬瓜 发表于 2025-08-22 23:19
大致看了下，右脚要改，然后就是感觉有点切拍，标准握拍和挥拍结合一起多练练

老哥你好，感谢老哥指点，看了好多次纠正握拍的视频了，卸力在虎口，发力还是改不好

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4491

球场小冬瓜 发表于 2025-08-22 23:19
大致看了下，右脚要改，然后就是感觉有点切拍，标准握拍和挥拍结合一起多练练

老哥你好，感谢老哥指点，看了很多纠正握拍的视频，卸力也改在虎口了，动作还是很抽象，改了挺久了

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勾海沃克

手腕锁住，就没事了

4491

勾海沃克 发表于 2025-08-23 09:35
手腕锁住，就没事了

锁不了，彻底裂开打球四年了，改了两个月，不仅仅是架拍后的发力，只要是正手动作，全都会往上翻或者往外翻一下才击球，道心破碎看来最近不能打了，只能过几年后找私教了

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勾海沃克

4491 发表于 2025-8-23 20:59
锁不了，彻底裂开打球四年了，改了两个月，不仅仅是架拍后的发力，只要是正手动作，全都会往上翻或者往外 ...

改一下发力习惯，都是培养的

raysui123

我提一个，就是我在想你是不是从头到尾重心都在左脚，所以你看你打完一个高球你的右脚都会向前踢一下。正常来说你挥拍完成转体之后，右手向左手边泄力之后应该完成一个重心从左脚到右脚的转换，球击出之后自然而然重心转换到右脚，体现为右脚往前踏一步(无发力)
然后还有一个就是我觉得你在打低手位正手球的时候特别随意，也是个坏习惯

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4491

raysui123 发表于 2025-08-23 22:06
我提一个，就是我在想你是不是从头到尾重心都在左脚，所以你看你打完一个高球你的右脚都会向前踢一下。正常来说你挥拍完成转体之后，右手向左手边泄力之后应该完成一个重心从左脚到右脚的转换，球击出之后自然而然重心转换到右脚，体现为右脚往前踏一步(无发力)
然后还有一个就是我觉得你在打低手位正手球的时候特别随意，也是个坏习惯

感谢老哥的建议，话说重心不是右脚转到左脚吗不过我已经裂开了，我学李宇轩那种抬腿剪刀跳也会外翻，只能搁置了

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4491

4491 发表于 2025-08-23 22:18
感谢老哥的建议，话说重心不是右脚转到左脚吗不过我已经裂开了，我学李宇轩那种抬腿剪刀跳也会外翻，只能搁置了

还有刘教练8月15发的日常纠错

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4491

raysui123 发表于 2025-08-23 22:06
我提一个，就是我在想你是不是从头到尾重心都在左脚，所以你看你打完一个高球你的右脚都会向前踢一下。正常来说你挥拍完成转体之后，右手向左手边泄力之后应该完成一个重心从左脚到右脚的转换，球击出之后自然而然重心转换到右脚，体现为右脚往前踏一步(无发力)
然后还有一个就是我觉得你在打低手位正手球的时候特别随意，也是个坏习惯

拉球的时候低手位打得有些随意

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raysui123

4491 发表于 2025-08-23 22:18
感谢老哥的建议，话说重心不是右脚转到左脚吗不过我已经裂开了，我学李宇轩那种抬腿剪刀跳也会外翻，只能搁置了

我的理解是确认步的时候重心在右脚，然后转换到左脚进行转体和发力，最后力量击出完成泄力动作以后，重心重新回到右脚来维持平衡(或者说通过往前踏一步来保持平衡)
我看了看刘辉的慢动作挥拍，他都是右脚不动的，你可以先试试不动右脚原地挥拍，我自己的感受是挥完如果右脚不向前的话会有点晃，特别是真的用力挥的时候。
不过单纯练挥拍，架拍的话，不发力就无所谓了，右脚不动能更好地感受发力的整个过程。

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raysui123

4491 发表于 2025-08-23 22:26
拉球的时候低手位打得有些随意

【详细版正手高远球慢动作解析，国二女生做示范，有不懂的可以在评论区问我～ 架拍动作没有唯一标准，视频仅展示个人习惯的架拍动作哦-哔哩哔哩】 https://b23.tv/ZXGmByH

贴一个视频你看看

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4491

raysui123 发表于 2025-08-23 22:52
【详细版正手高远球慢动作解析，国二女生做示范，有不懂的可以在评论区问我～ 架拍动作没有唯一标准，视频仅展示个人习惯的架拍动作哦-哔哩哔哩】 https://b23.tv/ZXGmByH

贴一个视频你看看

谢谢老哥悉心指导！

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到处转

这个问题比较简单啊。说明你从架拍到引拍的时候，是想着从胸到手所有的部位都绕脊柱向外旋转方式开胸。你现在换个思路，正常架高拍之后，只用两个肩胛骨互相靠拢方式开胸，其他部位都不动，

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4491

到处转 发表于 2025-08-24 12:06
这个问题比较简单啊。说明你从架拍到引拍的时候，是想着从胸到手所有的部位都绕脊柱向外旋转方式开胸。你现在换个思路，正常架高拍之后，只用两个肩胛骨互相靠拢方式开胸，其他部位都不动，

谢谢建议！我再尝试尝试

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天翼球迷

架拍时手腕放松，不能后伸。发力击球时主要还是不太协调，要搞清楚挥拍时身体及四肢的动作细节过程，以及期间的发力顺序。按照高远挥拍的标准动作多多练挥拍，达标动作必须达到3000次以上，才有可能改掉你这些毛病。必须有毅力及决心才行哦。

天空的风影

还是架拍后整体挥拍动作的问题
挥拍没让身体主导，反而让拍子来驱动

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