兄弟们 打比赛紧张怎么缓解

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兄弟们 打比赛紧张怎么缓解

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Smilenary

打比赛前听听歌

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xinshoucainiao

比赛前，先根据对手情况，想几个简单的互补的套路/线路，作为本次比赛的基础战术。
这样在比赛时脑子里不会空白，紧张的时候就坚持用自己熟悉的套路，这样就会建立心理优势（精神胜利），专注于执行战术，减少紧张情绪

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E-V6

其实就是要多打比赛，你第一次打比赛肯定会紧张，相信自己，然后前几分先把球打进去，如果是比赛可以喊一喊缓解一下，把注意力放在球上，先打一些平时喜欢打的球路。
其实紧张就容易收紧，跑不动，所以优先是把球打过去，不追求边线或者很贴网的搓球，杀中路，网前多打远网，高球就保持下压，如果不是那种防守很特长的球员，就少起球给对面
其他的参考一下前面几楼，都是不错的点子。
比赛就是全神贯注的打，注意力在球，不去想输赢，刚开始打比赛，输就输，打多了，自己就不紧张了。但是也要相信自己平时的积累，大胆去打，相信自己

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K·J

赛前热身要把脚热开，不然上场后步伐会很紧迈不开

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牛肉丸子面

Smilenary 发表于 2025-08-25 09:26
打比赛前听听歌

谢谢哥

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xinshoucainiao 发表于 2025-08-25 10:39
比赛前，先根据对手情况，想几个简单的互补的套路/线路，作为本次比赛的基础战术。
这样在比赛时脑子里不会空白，紧张的时候就坚持用自己熟悉的套路，这样就会建立心理优势（精神胜利），专注于执行战术，减少紧张情绪

谢谢哥

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牛肉丸子面

E-V6 发表于 2025-08-25 11:47
其实就是要多打比赛，你第一次打比赛肯定会紧张，相信自己，然后前几分先把球打进去，如果是比赛可以喊一喊缓解一下，把注意力放在球上，先打一些平时喜欢打的球路。
其实紧张就容易收紧，跑不动，所以优先是把球打过去，不追求边线或者很贴网的搓球，杀中路，网前多打远网，高球就保持下压，如果不是那种防守很特长的球员，就少起球给对面
其他的参考一下前面几楼，都是不错的点子。
比赛就是全神贯注的打，注意力在球，不去想输赢，刚开始打比赛，输就输，打多了，自己就不紧张了。但是也要相信自己平时的积累，大胆去打，相信自己

嗯嗯 谢谢哥 相信自己

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华师珠李宗伟 发表于 2025-08-25 10:42
跟朋友聊聊天吧

谢谢哥

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K·J 发表于 2025-08-25 11:57
赛前热身要把脚热开，不然上场后步伐会很紧迈不开

谢谢哥

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再见齐达内

1.平时多打一些模拟比赛，比如内部的排位赛，制定简单的赛制，慢慢习惯。2.双打项目提前和搭档磨合，互相有比较深刻的了解和沟通，会有心理暗示。
3.赛前做一些充分的热身，身体活动开，放松以后，也会对自己紧张的情绪有缓解。
4.比赛过程中，每一分与每一分之间拉长准备时间，多给自己一些心理暗示，深呼吸放轻松。
5.多打比赛，多去适应比赛节奏和气氛，多发现比赛过程中的问题，赛后进行针对性的提高和改变，慢慢就会发现自己的进步，下一次比赛也会更有底气。

大核桃仁

这不是一个羽毛球问题，就好比上台讲话紧张是一样的。我个人有2点可以缓解，一是自信，这来源于你的积累；二是充足的准备，做好应对一切问题的方案，做好你的结构框架。

三岁之前是两岁

我觉得是在自己承受范围内，先提高心率，喘一会儿，身体先于心理适应下，心理的俺也不知道hhh