女单，求各位林李帮看这有2.5么，以及有哪些明显问题可以改进的

cbjsnwirna

主包是靠近摄像头这边的女生，对面是男生（已经选了一个输得不那么惨的放上来了。。。

个人感觉自己最大问题就是脚功，所有回不到的球以及失误，都是脚不到位造成的，步伐很细碎不干净。还有体能，前面5分钟还能和对面对轰一下，后面直接累到跑不动。

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songyan850725

打的还不错，应该有2.5了吧。最大的问题是发力的时候核心没有挺住，腰是松的，总想用腰的力量把球往下压，球基本都是抡出去的，这样打肯定累。试着发力的时候把核心绷住，大臂放松，用小臂手腕鞭甩发力，不过这个对业余女生确实挺难的。

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lijuy

男生打成这样是屎，但女生打成这样，真的不容易了

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晶羽kk弦

打得挺好的

可愛小惡魔

其实脚还算可以，但手真的不行，尤其是高远球，习惯掉肘，造成击球点变低，发力不充分，球轨迹不理想

lijin5678

女生这样不错了！手上问题比脚上多

盗香

主要不是脚步的问题，而是你取的击球点太统一了，都在身体偏前很多，这就导致你退后的时候都多跑了一小段，然后要上前的时候又要多跑一段补回来，一分打下来你就比正常球员消耗多很多了，改进的话可以看看b站李宇轩的高远球教学，挺详细的

看侃

白跑了至少半步，按照你的跑动距离，如果手上技术合理，可以看着对方的移动趋势来回球

cbjsnwirna

songyan850725 发表于 2025-08-27 08:15
打的还不错，应该有2.5了吧。最大的问题是发力的时候核心没有挺住，腰是松的，总想用腰的力量把球往下压，球基本都是抡出去的，这样打肯定累。试着发力的时候把核心绷住，大臂放松，用小臂手腕鞭甩发力，不过这个对业余女生确实挺难的。

谢佬指点。但是感觉平时高远平高想打到位都得蹬转然后借身体的力量。很难想象纯靠手臂咋打，特别是对面球速快冲击力强的情况下。我再摸索下

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cbjsnwirna

盗香 发表于 2025-08-27 11:46
主要不是脚步的问题，而是你取的击球点太统一了，都在身体偏前很多，这就导致你退后的时候都多跑了一小段，然后要上前的时候又要多跑一段补回来，一分打下来你就比正常球员消耗多很多了，改进的话可以看看b站李宇轩的高远球教学，挺详细的

因为以前有后仰击球的问题，被教练点过但是没想到自己移动击球的时候，会这样。我是有点担心击球点不前一丢丢，回过去的球只有高度没有速度和远度会被对面男生按着打

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盗香

cbjsnwirna 发表于 2025-8-27 22:47
因为以前有后仰击球的问题，被教练点过但是没想到自己移动击球的时候，会这样。我是有点担心击球点不前一 ...

后仰击球不是什么洪水猛兽，有时候后仰就是必须的，比如人家发高远球到你后场双线，按你这击球操作最后人都快站到场外去了，你看看这时候离中场尤其是前场有多远？所以重点是要学会识别什么球需要后仰什么球不用

songyan850725

cbjsnwirna 发表于 2025-08-27 22:44
谢佬指点。但是感觉平时高远平高想打到位都得蹬转然后借身体的力量。很难想象纯靠手臂咋打，特别是对面球速快冲击力强的情况下。我再摸索下

身体的力量不是这么用的，发力时核心需要绷住才能传导来自蹬地和转体的力量，一旦核心松了相当于传导断联，你反而用不上力。
蹬是靠腿，转是靠腿带动髋部和腰（核心），压球是靠击球点和拍面转正。每个部位有自己的作用，你用腰去压相当于蹬转的力量从核心就断了，光剩上半身和手臂的力量打球，下半身的力量才是主要源泉。

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大核桃仁

水平超过了80%的女生。  业余女选手能跑动起来的太少了。
你觉得你的问题是脚下，我认为你的短板是在手上。你的跑动步伐比你手上技术高很多。步伐已经能跑出来，但是你手上的技术问题比较大。特别是最基础高远球，你的发力链条是不对的，是靠蛮力了，这也导致位置不是那么充足时，回球质量差的原因。女生可以力量小，但发力链条必须正确。你需要静下心来系统的学习体会一下。

大核桃仁

还有一个，你看下你最后一个视频，在主动定点击打高远球时，你往后撤了左腿，这个问题也需要解决，这最大影响了你的全场步伐回动，也影响手上的发力。

吃炸鸡叫我

发球都不会发

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