练力量是练一组全力做的还是两组尽力做的

……小白

我平时跟着陈金的视频练核心，他是做两遍一样的，我跟着他做两遍的话第一遍还是主动发力，第二遍就很勉强，感觉发力不主动，然后因为知道第二遍会有点力量不足，所以第一遍做的时候就没有那么全力去做。
就想问一下我是减少成一次但是全力去做一次效果好，还是说还是说尽量尽力去做两遍

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