从昆拉武特身上学到的最重要的一点

坤羽狼

接纳自己的不完美，并寻找自洽的方法。
就说减肥这件事，坤的体质易胖，所以减肥是极其困难的事情，费力且效果不一定好。与其费劲减肥，不如试着接纳它，和教练商量之后根据体质制定最适合自己的训练计划，也取得了很棒的效果。
面对自己的不完美或者缺憾，一定要力图扭转它改变它吗？不如试着理解它接纳它，和自己的缺点和解，让它真正成为自己的身体一部分，而不是与之对抗，做到自洽。这是目前很多球员还有我们普通人做不到的。

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电光影里斩春风

大赛减肥已经是过去式了，你昆大赛不减肥也能打的很好

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paperclips

虽然我也爱叫他肥坤 但真的没肥成lwk那样 而且他的脸蛋又好看皮肤也很白

GT7

体质易胖是哪里说的，今天坤中场换衣服，太肥了

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佳佳减减

GT7 发表于 2025-08-30 08:28
体质易胖是哪里说的，今天坤中场换衣服，太肥了

可能是饮食习惯的问题，爱吃碳水，说白了就是大胖小子爱吃饭可能还爱吃面食

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坤羽狼

佳佳减减 发表于 2025-08-30 08:30
可能是饮食习惯的问题，爱吃碳水，说白了就是大胖小子爱吃饭可能还爱吃面食

不是，有些人喝水都会胖，就是易胖体质

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坤羽狼

电光影里斩春风 发表于 2025-08-30 08:26
大赛减肥已经是过去式了，你昆大赛不减肥也能打的很好

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一级葱师

坤坤的心态是真好，天生的

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龙羽狼

坤羽狼 发表于 2025-08-30 08:30
不是，有些人喝水都会胖，就是易胖体质

体脂率高吧，真不能叫胖

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伞可伞

paperclips 发表于 2025-08-30 08:28
虽然我也爱叫他肥坤 但真的没肥成lwk那样 而且他的脸蛋又好看皮肤也很白

有成绩罩体，肥是可爱，没成绩罩着，肥是攻击点

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坤羽狼

龙羽狼 发表于 2025-08-30 08:46
体脂率高吧，真不能叫胖

他退役后估计和军胖一样了

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Halcyon。

你也是单纯不想减肥是吧

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昆拉我特

人胖脸一点没胖

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olu。

他小时候很瘦的，现在有钱了，不得把小时候那些吃回来啊

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天火黑潮

GT7 发表于 2025-08-30 08:28
体质易胖是哪里说的，今天坤中场换衣服，太肥了

他教练说过他对海鲜过敏，所以要补充蛋白质吸收的话就只能多吃其他东西就容易胖

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前跳空防

坤羽狼 发表于 2025-8-30 08:30
不是，有些人喝水都会胖，就是易胖体质

没有人喝水能胖，能胖起来无非是体脂率比较高，肌肉比例低，导致基础代谢低，同样的饮食就会有更多的热量残留。

前跳空防

天火黑潮 发表于 2025-8-30 12:05
他教练说过他对海鲜过敏，所以要补充蛋白质吸收的话就只能多吃其他东西就容易胖

海鲜在蛋白来源里属于比较差的那一档，贝类和虾蟹类的基本都是结缔蛋白，利用率很差，鱼类可以尝试淡水鱼替代（过敏源少一点），高质量蛋白通过牛肉，鸡蛋白和牛奶+一部分豆制品是可以COVER的

天火黑潮

前跳空防 发表于 2025-08-30 12:11
海鲜在蛋白来源里属于比较差的那一档，贝类和虾蟹类的基本都是结缔蛋白，利用率很差，鱼类可以尝试淡水鱼替代（过敏源少一点），高质量蛋白通过牛肉，鸡蛋白和牛奶+一部分豆制品是可以COVER的

原来如此，这是我不太了解的，那反正他就是瘦不下来，具体原因也不清楚

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axiba_123

前跳空防 发表于 2025-08-30 12:11
海鲜在蛋白来源里属于比较差的那一档，贝类和虾蟹类的基本都是结缔蛋白，利用率很差，鱼类可以尝试淡水鱼替代（过敏源少一点），高质量蛋白通过牛肉，鸡蛋白和牛奶+一部分豆制品是可以COVER的

不过西方运动营养领域好像说是白肉比红肉更好一点，鸡胸肉是富含蛋白优质廉价品

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前跳空防

axiba_123 发表于 2025-8-30 12:48
不过西方运动营养领域好像说是白肉比红肉更好一点，鸡胸肉是富含蛋白优质廉价品

鸡胸肉主要是因为性价比高，产量贼离谱并且脂肪含量极低，牛肉这种还得分部位，所以能完全上位替代，但吃鸡胸肉我讲道理吃过两个月，那真是遭老罪，从另一个角度，白种和黑种人相对罹患贫血症比例较低，所以对红肉的依赖不如黄种人。