把球打好真是需要全方位的能力

酸奶君啊 · 发表于 2025-9-5 22:58:31

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今天打球真是挫败感满满。
1. 打之前一不小心吃多了点，好撑，打的时候一直在打嗝，跑不起来。
2. 但还是打得很热很渴，喝了两升水，更撑了。
3. 最近感冒了，每天都晕晕乎乎的，今天打球之前感觉状态还行？我以为好了，结果上场还是觉得身体重重的，整个人有点烫烫的，跑不动，力也发不出来，球很难打到位。
4. 常用的拍子线断了，换了次常用的，结果手柄太粗有点握不住，感觉拍子一直在手里滑。
5. 最近学了女双跑位，还没形成肌肉记忆。结果今晚去俱乐部打，一开始算分，球速好快，球到处跑，根本没时间好好练习轮转。（可能因为我和我搭档比对方菜一些，本来就很被动了）

所以。
1. 把球打好要好好吃饭、好好睡觉，不然状态会比较波动，比如我。
2. 上完课需要好好练习，不然知识没有内化成肌肉记忆，还是在加深错误的习惯。
3. 还得拉合适的线和磅数，手胶缠合适的，手柄选合适的，缺一不可。
感觉对我来说真的挺难的，可能因为平时本人吃饭睡觉都很不规律，还经常生点小病感冒发烧啥的。
而且平时最好还要好好练体能，像我就是吃吃喝喝没有忌口，真是很难把球给打好。。。
好累，有点想哭。
本帖最后由酸奶君啊于 2025-9-6 00:57 编辑

到处转 · 发表于 2025-9-6 00:05:53

很好，有总结就有提高。

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酸奶君啊 · 发表于 2025-9-6 00:09:53

到处转发表于 2025-09-06 00:05
很好，有总结就有提高。

谢谢鼓励！！

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oahcnehs · 发表于 2025-9-6 09:23:22

体能要练，肌肉力量也要练，脚步更要练，加油吧

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羽球别涨价了 · 发表于 2025-9-6 09:25:34

刚开始打确实哪都不顺心。我在去年开始纠正握拍，学内旋，练步伐。一开始特别折磨，天天被打爆，不过慢慢挺过来后提升真是特别大。现在越打越觉得业余身体素质和意识是最重要的

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酸奶君啊 · 发表于 2025-9-6 10:05:52

oahcnehs 发表于 2025-09-06 09:23
体能要练，肌肉力量也要练，脚步更要练，加油吧

是啊！要练的东西真的很多！！

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酸奶君啊 · 发表于 2025-9-6 10:07:53

羽球别涨价了发表于 2025-09-06 09:25
刚开始打确实哪都不顺心。我在去年开始纠正握拍，学内旋，练步伐。一开始特别折磨，天天被打爆，不过慢慢挺过来后提升真是特别大。现在越打越觉得业余身体素质和意识是最重要的

谢谢你的分享和鼓励！我现在其实已经打了几年了哈哈，打得好和不好的时候都有，只是昨晚实在是特别让自己不满意，所以写了这个帖子。

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羽球别涨价了 · 发表于 2025-9-6 14:48:47

酸奶君啊发表于 2025-09-06 10:07
谢谢你的分享和鼓励！我现在其实已经打了几年了哈哈，打得好和不好的时候都有，只是昨晚实在是特别让自己不满意，所以写了这个帖子。

没过四级应该都算刚开始打吧，我打野球两年的时候也才差不多三级

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皮特盖 · 发表于 2025-9-6 21:29:22

说了一堆废话，有点小题大做。

盗香 · 发表于 7 天前

球场实战中练一个新的东西一定是绝大部分精力放在那部分的，不然啥都练不成

酸奶君啊 · 发表于 7 天前

皮特盖发表于 2025-09-06 21:29
说了一堆废话，有点小题大做。

味真重

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酸奶君啊 · 发表于 7 天前

盗香发表于 2025-09-07 10:46
球场实战中练一个新的东西一定是绝大部分精力放在那部分的，不然啥都练不成

是的！那天我是想练跑位轮转的，但是被对面压着打，太被动了，根本来不及思考，所以练轮转失败🥲🥲🥲

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飞影007 · 发表于 7 天前

羽毛球是细技术运动慢慢练吧

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海狗乔治 · 发表于 6 天前

确实这样，休息不好吃太多状态就会有起伏，你可以试试自我调动，热身充分，启动和移动的时候有意识的加力蹬地，球路也打开一点减少失误，等肾上腺素上来之后会好很多。

北京朝阳球友 · 发表于 6 天前

加油慢慢来，不打球的时候做一些力量训练，把身体机能提升提升，就会摆脱这些问题

加油吧

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看侃 · 发表于 6 天前

战术需要技术支撑。羽毛球很复杂，打好球最需要的是聪明的头脑和实事求是的态度

topthe9 · 发表于 6 天前

楼主的担心是有道理的，俗话说“未雨绸缪”做事前先想一想是有必要的。
如果只是以健身出点汗为目的的话可以不考虑楼主的话，但如果想要稳步提升水平就要多想想了。
在这里也接着楼主的话谈几点认识。
一是打球前要充分准备。首先在身体上要有一个良好的状态，比如打球前要休息好，尽量不喝酒，准备好拍子衣服鞋子等等，要有1－2小时充足的时间打球，要充分热身保证运动流畅，如果不是20岁状态爆好建议打1休1为宜。
二是打球时要认真投入。认真打球和随便挥挥拍对于水平的提升天差地别，如果想要提升水平就要认真的对待每一个球，双打时要与队友经常沟通，每次打球时间不宜过长，人的精力集中时间毕竟有限，如果以赛代练建议单打一次不超过6局（21分）和双打一晚上不超过9局，
三是打球后要分析总结。一周最好再练一到二次力量。还有打后不吃夜宵

hukulamatata · 发表于 5 天前

太认真了，如果我能遇到这么认真的就好了，一定好好陪练。

hukulamatata · 发表于 5 天前

太认真了，如果我能遇到这么认真的就好了，一定好好陪练。

hukulamatata · 发表于 5 天前

太认真了，如果我能遇到这么认真的就好了，一定好好陪练。

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