打完球胳膊大臂疼，双腿小腿疼怎么缓解

丞帅逼6 · 发表于 2025-10-2 10:16:15

求助各位林李

节操扣 · 发表于 2025-10-2 10:22:33

花钱，找人帮你放松，按摩推拿看着简单，水平差距很大，有的会找准肌肉的板机点，肌肉一下就放松了。只有在肌肉放松的基础下在于拉伸，肌肉紧张（无论是痛性紧张还是疲劳性紧张）都不建议直接拉伸，容易拉伤。

丞帅逼6 · 发表于 2025-10-2 14:50:19

节操扣发表于 2025-10-02 10:22
花钱，找人帮你放松，按摩推拿看着简单，水平差距很大，有的会找准肌肉的板机点，肌肉一下就放松了。只有在肌肉放松的基础下在于拉伸，肌肉紧张（无论是痛性紧张还是疲劳性紧张）都不建议直接拉伸，容易拉伤。

没钱怎么办

pigpigking · 发表于 2025-10-2 15:30:33

节操扣发表于 2025-10-2 10:22
花钱，找人帮你放松，按摩推拿看着简单，水平差距很大，有的会找准肌肉的板机点，肌肉一下就放松了。只有在 ...

是的我每次打完球都去陆琴放松一下

节操扣 · 发表于 2025-10-2 16:37:17

丞帅逼6 发表于 2025-10-2 14:50
没钱怎么办

有个不是办法的办法，买个弹力胶带，缠绕自己的小腿和胳膊，等于给了压力，在压力的基础下活动收缩肌肉，网上有人教，自己上网搜一下。还是有点用途的，就是只能用于手脚四肢，躯干核心的肌肉绑不了，还得花钱找人帮你按

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