跳杀训练后骶髂骨疼痛

不负如来 · 发表于 3 天前

开始联系跳杀已经三个月，每周一次
从上个月开始，骶髂骨在跳杀后隐隐作痛，目前越来越重
楼主右手持拍，左侧骶髂骨疼，
不知各位大神有无类似经历，是不是我左脚落地姿势不对？
开始练习跳杀时，楼主深蹲100kg，能蹲2-3组，每组6-8个

盗香 · 发表于 3 天前

一般跳完不会双脚并拢的，第二个中国跳落地用双脚平均着力带微屈缓冲下更好

不负如来 · 发表于 3 天前

盗香发表于 2025-10-03 22:48
一般跳完不会双脚并拢的，第二个中国跳落地用双脚平均着力带微屈缓冲下更好

第二个是八月底的了，那时候动作不稳定，
第一个是九月底的，九月份的跳杀基本都是双脚同时落地，左脚承重大部分，右脚承重小部分。但很奇怪，右边骶髂骨一点不疼，左边的很疼，

盗香 · 发表于 3 天前

不负如来发表于 2025-10-3 23:13
第二个是八月底的了，那时候动作不稳定，
第一个是九月底的，九月份的跳杀基本都是双脚同时落地，左脚承 ...

近期那个视频的话，左脚得往后斜撑，直接踩在躯干下方的话冲击很大

铁头娃 · 发表于 3 天前

不负如来 · 发表于前天 01:39

盗香发表于 2025-10-03 23:47
近期那个视频的话，左脚得往后斜撑，直接踩在躯干下方的话冲击很大

有道理
还有一点，我的杀球总是不怎么漏肚皮，是动作哪里不对呀？

盗香 · 发表于前天 20:15

不负如来发表于 2025-10-4 01:39
有道理
还有一点，我的杀球总是不怎么漏肚皮，是动作哪里不对呀？

跳起后架拍要稳住，左肩向后掰开始带动右侧发力并让上身转正，你上身不转正的话腰腹卷不起来的

勾海沃克 · 发表于前天 20:24

动作不标准呗

不负如来 · 发表于昨天 09:29

勾海沃克发表于 2025-10-04 20:24
动作不标准呗

肯定是不标准，都是业余的半路出家，所以在找哪里不标准

勾海沃克 · 发表于昨天 09:33

不负如来发表于 2025-10-5 09:29
肯定是不标准，都是业余的半路出家，所以在找哪里不标准

可以报个班，这个真的很管用

不负如来 · 发表于昨天 13:34

盗香发表于 2025-10-04 20:15
跳起后架拍要稳住，左肩向后掰开始带动右侧发力并让上身转正，你上身不转正的话腰腹卷不起来的

是说我第一个视频里，右边腰腹没转正到正前方嘛？

不负如来 · 发表于昨天 13:34

勾海沃克发表于 2025-10-05 09:33
可以报个班，这个真的很管用

已经报了，，，，
自学成才，感觉业务的学不到目前这个程度

盗香 · 发表于昨天 13:49

不负如来发表于 2025-10-5 13:34
是说我第一个视频里，右边腰腹没转正到正前方嘛？

击球前上身要转正的，而且你击球点也低了，肘只提到了肩高度

博奇吃鸡 · 发表于昨天 14:22

架

不负如来 · 发表于昨天 16:49

博奇吃鸡发表于 2025-10-05 14:22
架

？？？？大佬请直说

weiwei2001 · 发表于昨天 17:08

架拍没有形成反弓，掉肘，击球点不是在跳在最高点。

不负如来 · 发表于昨天 17:13

盗香发表于 2025-10-05 13:49
击球前上身要转正的，而且你击球点也低了，肘只提到了肩高度

我去，流弊，我还没注意到击球点降低了

不负如来 · 发表于昨天 17:15

weiwei2001 发表于 2025-10-05 17:08
架拍没有形成反弓，掉肘，击球点不是在跳在最高点。

我要疯了，空挥拍时击球点都没问题，带球后，就不能保证击球点偏上、偏下、偏左、偏右了，我回头看了九月份的几个视频，发现击球点经常偏后、偏右、偏下，
不知大神们有什么高招，能帮忙修正

不负如来 · 发表于昨天 17:40

这是9月24晚的跳挥拍，空挥拍时明显开始下坠了才挥拍

博奇吃鸡 · 发表于昨天 19:16

不负如来发表于 2025-10-05 16:49
？？？？大佬请直说

拍

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