最高效掌握杀球的快速辅助练习

VTZF3 · 发表于 2025-10-3 22:14:10

杀球定然需要全身发力，但是对于业余来说其要点并不在如何高效的释放核心力量，核心局限点肩部和胳膊，手腕等关节在身体力量传输之前就先动了。总而导致身体做的功白做了。
至于腿，左手什么，，，我想说，能把躯干和右上肢固定或者连通好已经很不容易了，做不到后者就不要加变量。。
而很多教练总是希望把自己幼年的那套训练方案扣在成年人身上，却忽视了成人的协调性差难以自然的发力这一客观事实。

对应来说，只要把胳膊和肩膀固定死，形成一个半月状态，不必想鞭甩，不必想逐节传递，躯干不动手不动。尝试用躯干发力。
这点聪聪教练的网课有大量的详细介绍。个人认为只有霸王杀框架是最适合成年人上手，精通并且上限也是同样极高的。

但是上肢固定如何保障爆发力呐，我的上篇文章已经提及的解决方案，但是有球友认为这些器材不好找，其实也有更简便的方式。
在不用的废弃球拍上端缠坠一段长绳。尝试在对的挥拍框架下把长绳子向上扬起，随后球拍向下猛砸抽绳。

扬绳，可以确认你的身体相对扬起放松而且和球拍形成了有效连结，
抽绳是可以保障挤压发力实现，并与扬绳的上扬动作形成筋膜传导的波浪式传力，确保连贯的爆发。

杀球其实，胳膊抡的快慢，球拍挥的快慢，有一定关系，但是想杀重杀快，就不能把拍子挥快，胳膊抡快。
更重要的是保障拍子在最短的行程内，爆发最大的力道，所以最理想的情况应该是从杀球到触球前，拍头几乎位置不动。。
也就是说最牛逼的挥拍，拍子转动的点（支点/绞点）不在拍柄，而是应该在T头处到平衡点之间。

这些很难意会很难说明白，若是用稍微有质量的绳子试一试，大概就明白我说的含义了。
所谓杀快，不过听到绳子抽动的声音即可，越尖利就越快。
所谓杀重，不过是抽绳的过程中，继续快速把砸球拍把绳拖拽下去。

至于有球友质疑我的水平。我不过是练传武的，打球不过发力好些罢了。方法都说了，愿意试就试下，没用你再回头找我，哈哈。