新手挥拍练习，求指点

喏，不是

最近才开始每天挥拍200个，感觉还是抡大锤比较多，肩膀疼，应该怎么改善下
自己感觉动作比较奇怪，没有舒展开的感觉

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东邪摄毒

转髋带动顶肘，小臂先内旋再和大臂一起下来，先转正再挥感觉挥得太早了，我也是刚学{:10_662:}。

路遇星河

刚开始都是这样啦，僵硬展不开

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weiwei2001

你连分解动作都没做好就开始做连贯动作了？架拍不错，但转体错了，要左手带动右边，然后就重要的顶肘，舒展，内旋其实就是转正拍面，最后才是发力，刚开始可以不发力，纯练动作，要把挥拍动作练成吃饭睡觉那样自然，而不是在做动作的时候再思考如何蹬转，如何发力，如何找击球点这种情况。

喏，不是

weiwei2001 发表于 2025-11-12 10:27
你连分解动作都没做好就开始做连贯动作了？架拍不错，但转体错了，要左手带动右边，然后就重要的顶肘，舒展，内旋其实就是转正拍面，最后才是发力，刚开始可以不发力，纯练动作，要把挥拍动作练成吃饭睡觉那样自然，而不是在做动作的时候再思考如何蹬转，如何发力，如何找击球点这种情况。

受教了，我感觉一直是髋带动身体的，导致拍面不正，老切拍

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海狗乔治

同手同脚了

盗香

有顺序的，左手后拉，右臂延迟零点几秒再前挥，所以这零点几秒背肌会被压住，然后还有很多细节，可以看b站李宇轩的高远球教学