教练说了一个偷懒却能提升速度的办法

一天132

经常有学员问我：
跟水平高一点的球友过招，明明平时能打好的球，突然就各种不到位、出界、被扑…… 感觉自己像个新手。

其实，这不全是你的技术问题。

核心原因在于：速度，是相对的。

当对手的：

· 脚下移动更快
· 出手更果断
· 球路更尖锐

你的“正常速度”在他面前，就变成了“慢动作”。结果就是：你总是在被动中回球，感觉被压制，回球质量自然下降。

那怎么办？偷懒的办法：做好预判和准备

1. 接发时重心降低，双脚微动，保持启动状态
2. 紧盯对手出手瞬间，判断意图
3. 放弃“一板打死”的想法，专注于把球回到位

长期的方法：系统强化能力

1. 专项步法训练，提升移动效率
2. 加强核心力量，保证出手稳定
3. 多与不同打法选手交流，积累应对经验

看你怎么选，偷懒的办法基本上10分钟就能有效，但本质上还是培养的长期能力。

想学会更多偷懒进步的方法，欢迎来上海真实我，需要私教上课提升的，欢迎➕我v

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liangzi417

和比你高的打，预判玩多了等于找死

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f/a18

你说的这几个，我们称之为“加速”，代价是体能。

一天132

f/a18 发表于 2025-11-13 14:45
你说的这几个，我们称之为“加速”，代价是体能。

看什么水平了，大部分人的准备是不到位的，自然无法理解“消耗体能的加速”

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