冬季北京球行天下月坛体育馆青少年羽毛球规范动作指导

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球行天*下羽毛球俱乐部拥有*专*业*的羽毛球教练，一如既往以匠人精神不断钻研羽毛球培训新方法，以科学、有效的方法把自身的知识及技能传授给学员。快来加入我们吧！让我们一起进步、保持锻炼、提升球技吧！

今天我们来讲一下羽毛球架拍挥拍，羽毛球的架拍挥拍是必备基本功之一，无论是新手小白还是高手，都建议日常重复练习。

下面简单介绍动作与原理：

1、准备姿势‌：球员应侧身对球，羽毛球拍面向前，脚步呈丁字步，两脚分开，脚尖冲向同侧，左手尽量打开，不握拳，重心在两脚中间。持拍手的胳膊和肘部要抬高，未持拍手也要抬起保持平衡与整个胸腔舒展，这种姿势为接下来的挥拍动作提供了稳定的支撑。‌

2‌、转身引拍‌：引拍时，球员应通过腰部带动手肘和脚跟，而不是单纯用手肘带动。扭腰转夸，收紧核心，手肘自然放在侧面抬起，手臂和手腕保持放松状态，球拍自然向后倒。‌

3‌、顺势击球‌：在击球时，手臂应伸直靠近耳朵，拍面平整向前。轻微小臂内旋自然挥出拍子，挥拍方向向右上方自右上到左下挥拍。

4‌、击球放松‌：击球后，球员应顺势放松，将球拍挥向左边，避免刻意收力或卸力，以防止对手肘和肩膀造成伤害。

培训地点：

东城区：

1、地坛体育馆羽毛球馆：东城区安定门外大街168号（地坛公园北侧）

2、汇文中学羽毛球馆：东城区培新街6号

西城区：

1、月坛综合训练馆：西城区月坛南街甲1号

  或三里河中古小学：月坛南街三里河一区甲39号

2、广安体育馆羽毛球馆：西城区登莱胡同26号（菜百黄金南200米）

3、西直门羽毛球馆：展览路一号（北建大院内）

朝阳区：

1、太阳宫羽毛球馆：朝阳区北三环东路11号（中医药大院内）

培训时间随到随学：

1、课程形式:6人左右班次，1.5小时班次。

2、适合年龄:成人及6岁以上身体健康、喜爱运动的青少年儿童。

3、培训费用:220元一次，至少10次一交费。

4、费用包括:教练费、场地费和训练用球。

5、公众平台：球行天*下、体育俱乐部。