关于髌骨带的疑问？到底要不要带》？

四高小可乐

本文为四高小可乐原创文章，未经许可，严禁转载！

本人算是大体重，180斤，刚接触羽毛球几个月，看了很多帖子说一定要保护好膝盖，除了选择减震效果好的鞋，还是需要配合护膝以及髌骨带，那么同时也有很多文章跟帖子，说用护膝以及髌骨带会让身体习惯这个，反而更容易造成膝关节损伤。

所以各位大佬们，尤其打球超过两三年的大佬们，你们怎么看待髌骨带这类产品，你们平时打球会带吗？

17gu

带

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奕风亦

髌骨带买来用了两次就扔一边吃灰了，加强下肢力量，改好步伐，选双好鞋有这三个就够了，我180，155斤

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四高小可乐

奕风亦 发表于 2025-11-24 15:33
髌骨带买来用了两次就扔一边吃灰了，加强下肢力量，改好步伐，选双好鞋有这三个就够了，我180，155斤 ...

感谢朋友了，加强下肢力量，这点有用，我看看怎么加强

每日大作战

我和你体重差不多 没带过 髌腱打多了也疼 休息两天就好

可愛小惡魔

反正没事就不要乱加这些护具

四高小可乐

每日大作战 发表于 2025-11-24 16:00
我和你体重差不多 没带过 髌腱打多了也疼 休息两天就好

那您平时打球一般会带吗

四高小可乐

17gu 发表于 2025-11-24 15:29
带

好的 ，谢谢朋友了

四高小可乐

可愛小惡魔 发表于 2025-11-24 16:05
反正没事就不要乱加这些护具

我现在就是很纠结，一方面觉得有保护，一方面看到说这个容易形成依赖，反而让膝关节脆弱

可愛小惡魔

四高小可乐 发表于 2025-11-24 16:33
我现在就是很纠结，一方面觉得有保护，一方面看到说这个容易形成依赖，反而让膝关节脆弱
...

没问题前保护什么……如果是害怕受伤，还不如认真改进下步法，加强下大腿等肌肉

hohoxiao

没受伤就不用带了

妙高峰

      髌骨带主要作用是把髌骨稍向上提，减少运动磨损。
      护膝主要作用是增加膝盖的横向稳定性。但相对你的体重来说，单护膝那点支撑力微不足道，除非你用“三明治”法（肌肉贴+弹力绷带+护膝）加强保护，但裹的太紧又会增加髌骨的压力，增加磨损，这是个矛盾。
      根本还是要减体重，加强腿部力量的锻炼，用自身肌肉力量形成保护。专业运动员腿部力量都比较好，一般不受伤不会带护膝的。

17gu

四高小可乐 发表于 2025-11-24 16:33
我现在就是很纠结，一方面觉得有保护，一方面看到说这个容易形成依赖，反而让膝关节脆弱

你可以看看一些爬楼的大体重朋友都是带髌骨带的，我带右膝保护上网就好了

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四高小可乐

可愛小惡魔 发表于 2025-11-24 16:55
没问题前保护什么……如果是害怕受伤，还不如认真改进下步法，加强下大腿等肌肉
...

好的，学习了，这个确实是个思路

四高小可乐

17gu 发表于 2025-11-24 17:45
你可以看看一些爬楼的大体重朋友都是带髌骨带的，我带右膝保护上网就好了 ...

哈哈  我现在基本还不怎么跑跳的，还是纯新手阶段

四高小可乐

妙高峰 发表于 2025-11-24 17:08
髌骨带主要作用是把髌骨稍向上提，减少运动磨损。
      护膝主要作用是增加膝盖的横向稳定性。但相 ...

好嘞，谢谢大佬了，您说的特别全面。

吹月的风

带，除非你没有不适，练力量也不是短时间内能起效的

四高小可乐

吹月的风 发表于 2025-11-25 09:50
带，除非你没有不适，练力量也不是短时间内能起效的

嗯 哈哈  反正都买了 哈哈  不用也是浪费