关于最近很火的「动态框架」——为什么它对大多数业余选手并不适用｜上海私教招生中

一天132

最近网上有个挺火的羽毛球视频，在讲所谓的动态框架。
意思大概是，职业运动员的架拍不是一开始就摆好的，而是在启动、移动中自然甩上去，借用了身体的惯性。

这个观察本身没问题。
但我想说一句现实一点的结论：
这个东西，对绝大多数业余选手并不适合学。

原因很简单。

动态框架不是一种练法，而是一种结果。
它成立的前提，是这个人的基础框架已经非常稳定，对自己身体的觉察也非常清楚。

职业运动员看起来是“甩”上去的，但他们并不是随便甩。
他们的肩、肘、腕、击球点位置是高度可控的，只是因为已经内化成了反射，所以动作看起来很松。

问题在于，大多数业余选手的问题从来不是不够动态，而是根本没有框架。

一移动就散
一着急就乱
每一拍的架拍高度和位置都不一样

在这种情况下去学动态框架，只会让动作更飘，而不是更好。

真正意义上的动态框架，是全身在动，但结构不塌。
身体是灵活的，但每一段都是被控制的。
这一点，对没有经过长期系统打磨的业余选手来说，几乎不可能自然出现。

所以在实际教学中，我一直跟学员强调一件事：
先把框架打稳，再谈自然。
不是一开始就不架拍，而是有一天你不需要再去想架拍。

很多人觉得这种训练方式不高级、不炫，但从结果来看，这是业余选手最快建立稳定击球质量的路径。

网上很多技术概念并不是错，而是被用错了对象和阶段。
职业选手能做到的，不等于业余选手该去模仿。

如果你现在打球的问题是移动一多就失控，那大概率不是你不够放松，而是你的结构还没站住。

顺便说一句，我们在上海做私教课时，花最多时间的也不是教多复杂的动作，而是把这些看起来很基础、但决定上限的东西，一点一点帮学员磨出来。等到某一天动作自然了，反而没人再提“动态”这两个字。

来自苹果APP客户端