打完球肩膀痛

呈现 · 发表于 2026-1-11 14:45:04

打完球肩膀痛怎么处理呀

watsonchan · 发表于 2026-1-11 18:06:16

治标: 打球前热身足够.打球后拉伸/放松足够;

治本: 平常(非打球日)强化肩膀/力量,引体上升+平板支撑非常有效,有条件再做其他小练习...

可愛小惡魔 · 发表于 2026-1-12 09:01:12

先改了甩臂问题

妙高峰 · 发表于 2026-1-12 09:44:25

这说明动作不对，在抡大臂打球，必须改正，否则长此以往，后果就是肩袖损伤，真不是吓人。羽毛球属于典型的上手运动，再加上业余球员多半动作不标准，因此这种症状太多太多，早期又没有引起重视，及时改正，等到严重撕裂就后悔晚矣。

chinesez5 · 发表于 2026-4-9 13:52:09

拉伸

zy20260328 · 发表于 2026-4-9 19:45:34

打前热身，打中规范动作，打后拉伸

		自动登录	找回密码
密码			立即注册