杀球不透，感觉还是在用劲，求指点

关灯不睡觉 · 发表于 2026-1-13 19:29:08

以前教练跟俺说不要用劲，打球找顺出去的那种感觉，俺搞到现在一直搞不懂，尤其是腰腹带动这一块，打完球腰腹我也没啥感觉，求问该怎么改以及一些训练动作的建议

皮特盖 · 发表于 2026-1-13 20:00:57

你是僵，所以力量发不出去（肌肉内耗），先学会放松，也就是教练说的不用力，这样力的传递会更顺畅，当你不发力的时候杀球比发力的时候还猛，你就掌握发力的诀窍了。

关灯不睡觉 · 发表于 2026-1-13 20:23:14

皮特盖发表于 2026-01-13 20:00
你是僵，所以力量发不出去（肌肉内耗），先学会放松，也就是教练说的不用力，这样力的传递会更顺畅，当你不发力的时候杀球比发力的时候还猛，你就掌握发力的诀窍了。

我知道，但是我不知道怎么放松

，一上头肌肉就紧了

Ci... · 发表于 2026-1-13 23:18:32

猜测健身了吧，一般健身的就这样，缺少柔韧性了

仁者无敌咯 · 发表于 2026-1-13 23:26:01

有没有侧面的视角？

关灯不睡觉 · 发表于 2026-1-13 23:34:23

仁者无敌咯发表于 2026-01-13 23:26
有没有侧面的视角？

没呢，就只录了这个

关灯不睡觉 · 发表于 2026-1-13 23:34:45

Ci... 发表于 2026-01-13 23:18
猜测健身了吧，一般健身的就这样，缺少柔韧性了

我没健身

Ci... · 发表于 2026-1-13 23:43:08

关灯不睡觉发表于 2026-1-13 23:34
我没健身

这后背看着就挺有肌肉的

Ci... · 发表于 2026-1-14 00:27:15

研究了下哦，挥拍的快慢极限和肌肉的柔软度有关系的，很多羽毛球运动员的体型都比较瘦削，背肌没有这么浑圆，放松的时候肌肉有些软软的，这样柔性会更大，老哥你这背肌看着肌肉比较硬，我觉得不能按常规的杀球方式，可能换成类似点杀的样子，有可能发力还透些

可愛小惡魔 · 发表于 2026-1-14 08:41:45

因为你一直想着要手上用力，下半身都没怎么参与发力。辰南提到过，业余的发力不好，有一方面，就是没找到层次感。力从脚开始向上传递，一步一步的向上传递，最终到球拍这么一整个过程。
本帖最后由可愛小惡魔于 2026-1-14 09:34 编辑

关灯不睡觉 · 发表于 2026-1-14 13:07:55

Ci... 发表于 2026-01-13 23:43
这后背看着就挺有肌肉的

纯胖的

zengsx11 · 发表于 2026-1-14 16:01:33

你的握拍不对，你试试握拍向内旋转15度，不要用第一第二指节去扣球拍，用食指的指肚去驱动，整个发力就会放松

8221328 · 发表于 2026-1-14 16:36:07

主要是你发力顺序不对。另外成年男子很容易有这问题，就是太依赖手臂杀球了。
你先弄对顺序，不要开始就追求杀球的力量。另外看你击球点找的也不对。

关灯不睡觉 · 发表于 2026-1-14 17:40:52

8221328 发表于 2026-01-14 16:36
主要是你发力顺序不对。另外成年男子很容易有这问题，就是太依赖手臂杀球了。
你先弄对顺序，不要开始就追求杀球的力量。另外看你击球点找的也不对。

哎呀

不知道听谁的好了，各说各的都是

		自动登录	找回密码
密码			立即注册