大神们，如何才能改掉男双这些坏习惯？

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一，对面已经被动接下手球（特别是反手），我还经常往后退，不会上前封网（捉球）；二，一步上前封网经常从下手位接球（被动挑起），不会伸手上网封杀，或者高位接球时（封网）容易下网。这些坏习惯怎么才能改掉呢？

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可愛小惡魔

要么多球训练，要么打球过程一直提醒自己要提拍

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只有多练形成条件反射。