我这半年不打，以前有中羽四级水平，现在怎么快速回到巅峰状态(弓11PrO80线)

别起高哟 · 发表于 2026-1-28 23:26:13

我想变强

别起高哟 · 发表于 2026-1-28 23:34:30

有大哥给小弟提提意见吗？

Alanroar · 发表于 2026-1-28 23:37:00

拉20分钟高远，打几局单手感不就恢复不少了

别起高哟 · 发表于 2026-1-28 23:40:39

Alanroar 发表于 2026-01-28 23:37
拉20分钟高远，打几局单手感不就恢复不少了

主要是体能跟不上

Alanroar · 发表于 2026-1-28 23:41:55

别起高哟发表于 2026-01-28 23:40
主要是体能跟不上

那就跑步

妙高峰 · 发表于 2026-1-29 09:32:45

Alanroar 发表于 2026-1-28 23:41
那就跑步

变速跑，效果更好！羽毛球就是变速运动。

iamtwt · 发表于 2026-1-29 16:20:22

减肥

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