网球肘恢复后如何预防再次发作

bearystar

如题目所言，常打羽毛球，如何有效预防网球肘的发生呢

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很黄很暴力

准确的发力动作，是预防伤病的最好方式

Alanroar

别硬撅胳膊肘打反手

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可愛小惡魔

正确的发力是不会有网球肘的

bearystar

好吧

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妙高峰

本来讨论预设的前提是“常打羽毛球”怎么预防网球肘，现在如果改用AI的答复做讨论前提，意思就是专业都无法避免网球肘，何况业余的，AI还会告诉你打羽毛球会肩袖损伤、膝盖损伤、跟腱损伤……不用说了，唯一办法就是不要打球了！打业余的球受专业的伤，犯不着，还是散步安全。

bearystar

妙高峰 发表于 2026-01-29 15:07
本来讨论预设的前提是“常打羽毛球”怎么预防网球肘，现在如果改用AI的答复做讨论前提，意思就是专业都无法避免网球肘，何况业余的，AI还会告诉你打羽毛球会肩袖损伤、膝盖损伤、跟腱损伤……不用说了，唯一办法就是不要打球了！打业余的球受专业的伤，犯不着，还是散步安全。

人间清醒啊

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这家伙有点懒

说一下个人经验，如果还有进步空间，改动作，改发力，改步伐，拍子可以先不动。
如果已经改不了了，换拍吧，有用！
我原来用zsp，得了棒球肘，换大鬼斩，挥重还是高，吃不消。

现在用风动7000i，双打中度对抗基本没问题。
码了那么多字，哪位好心人把我的大鬼斩带走啊，无暇的~~

bearystar

这家伙有点懒 发表于 2026-01-29 23:55
说一下个人经验，如果还有进步空间，改动作，改发力，改步伐，拍子可以先不动。
如果已经改不了了，换拍吧，有用！
我原来用zsp，得了棒球肘，换大鬼斩，挥重还是高，吃不消。

现在用风动7000i，双打中度对抗基本没问题。
码了那么多字，哪位好心人把我的大鬼斩带走啊，无暇的~~

巧了，我也有一把尘封多年的大鬼斩

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SETIAWAN.H

妙高峰 发表于 2026-1-29 15:07
本来讨论预设的前提是“常打羽毛球”怎么预防网球肘，现在如果改用AI的答复做讨论前提，意思就是专业都无法 ...

本来就是如此。书上说的是手腕伸肌过度使用产生劳损，到了本坛就一定是动作不对。

其实不是动作不对，是你的组织强度小于动作产生的拉力强度，特别是在重复动作的情况下。
所以很多人说改动作，其实没有提供有效信息。
楼主问的其实是网球肘相关的康复和强化训练，这个小破站上有很多，可以自己看着练一下。

SETIAWAN.H

可愛小惡魔 发表于 2026-1-29 14:30
正确的发力是不会有网球肘的

正确的发力也架不住过度使用。
所以说，绝对的言论只能体现一个人的无知。
我也搞不懂你驻守这个版块的目的，不是让人赶紧去医院，就是让人赶紧学正确发力。殊不知，学习正确的发力需要大量时间，是一个漫长的过程。就算他要改动作，那也可以在这个过程中做相关的强化训练，提升肘关节的力量，降低运动受伤概率。

bearystar

SETIAWAN.H 发表于 2026-01-30 19:27
本来就是如此。书上说的是手腕伸肌过度使用产生劳损，到了本坛就一定是动作不对。

其实不是动作不对，是你的组织强度小于动作产生的拉力强度，特别是在重复动作的情况下。
所以很多人说改动作，其实没有提供有效信息。
楼主问的其实是网球肘相关的康复和强化训练，这个小破站上有很多，可以自己看着练一下。

感谢你的分析，十分认同

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