网前封网太追求速度 压手腕 疼的不行！

Mr.fukgdd

见图，这个手腕上个月打完比赛疼的怎么养都养不好，中间断了半个月不打球以为养好了，结果更加疼了，转手腕总感觉豌豆骨那块肌腱抽疼抽疼，月骨也是疼的不行，有啥办法康复呢？往后比赛也好多

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Mr.fukgdd

而且针对症状好像还有尺外侧腕伸肌肌腱炎

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小係翱霄

tfcc?

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可愛小惡魔

封网追求速度怎么也不可能压手腕，这是大部分业余一样，以为往下压就是快

Mr.fukgdd

可愛小惡魔 发表于 2026-04-15 08:50
封网追求速度怎么也不可能压手腕，这是大部分业余一样，以为往下压就是快

那这种情况该咋恢复呢

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皮特盖

学会正确发力，否则就是受伤，越发力越伤。

其实网前封网是否压手腕是区别高手和低手的标准之一，我观察过所有高手网前没有一个压手腕的，无论快慢

Mr.fukgdd

皮特盖 发表于 2026-04-15 19:14
学会正确发力，否则就是受伤，越发力越伤。

其实网前封网是否压手腕是区别高手和低手的标准之一，我观察过所有高手网前没有一个压手腕的，无论快慢

学到了

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烤肉宗师

封网也要锁腕啊。用内旋或者抹扑。可以说所有技术动作都不会明显压腕。
伤的是腱鞘吗？注意手腕不要受力，养两个月以上。睡觉戴护腕，避免压到或者扭到。看手机也注意不要累到手腕。试试贴艾灸膝盖贴，管用就常贴，不管用或者皮肤过敏就停掉。
感觉康复了以后，不要直接上场打球，在家尝试挥拍，逐渐家里，感觉不放心就继续养