膝盖的保健

帆eason

各位林李，本人纯爱好，但练球也已有7～8年，小学跟教练学过，但那时纯粹是家长所逼，又因为教练训练过于严苛而感到抵触，于是后来有过年的没摸过拍后来在初二，一次偶然机会，回看16年林李之间的那场经典之战，我重新对羽毛球有了完全不一样的新的感触，于是再次拿出球拍，惊喜发现自己好像以前的算是“半童子功”的技法没丢太多，于是拾起了那份的热爱。
现在的我已是高二学生，在面对高考的压力的同时能有这样一份爱好陪着我，我很高兴，也很感动，但在最近半年内我偶然发现打球有些异样：打完球后就算拉伸膝盖在下蹲时仍会感到疼痛，而且一直没有得到缓解；小腿打球后第二天也会有肿胀感。想请教各位，这应该如何缓解啊，还有如何在未来平衡学业或生活与羽球之间的关系，也希望大家对于这些问题多多赐教，在此感谢大家🙏🙏🙏

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天将晓辰

很久没系统训练导致身体力量跟不上，特别是腿，要稍微练起来。练练弓箭步加强一下大腿肌肉，跳跳绳，也花不了多少时间。。其实适量运动对学业基本没坏处，能保持身体活性，保持头脑清醒，体能充沛。。。当年我们即使高三，老师还专门组织跑步，运动会该参加还是参加。。。没有体力没有精力一学习就打瞌睡屁用没有

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帆eason

天将晓辰 发表于 2026-05-01 22:50
很久没系统训练导致身体力量跟不上，特别是腿，要稍微练起来。练练弓箭步加强一下大腿肌肉，跳跳绳，也花不了多少时间。。其实适量运动对学业基本没坏处，能保持身体活性，保持头脑清醒，体能充沛。。。当年我们即使高三，老师还专门组织跑步，运动会该参加还是参加。。。没有体力没有精力一学习就打瞌睡屁用没有

感谢😊目前基本上每天学校也都有体育体活课，不管是自己的手感还是体能储备上其实还是有所积累的，以前觉得这样打球会不会对学习有所影响，但现在看其实是正向促进作用为多的

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可愛小惡魔

最好就是先去看医生，拍个片，看看情况怎样，然后听医生建议

帆eason

可愛小惡魔 发表于 2026-05-02 19:34
最好就是先去看医生，拍个片，看看情况怎样，然后听医生建议

不会那么严重吧。。。但是现在的情况确实是坐下来都感觉膝盖那边有些疼

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妙高峰

练球7、8年不算少了，出现症状是身体的一种报警，要重视。按4楼提醒去看看，主要目的是排除明显的器质性损伤（比如：半月板），如果没有，那就应该庆幸，剩下就相对简单，积极治疗康复，加强力量训练，改善技术动作。

可愛小惡魔

帆eason 发表于 2026-5-2 20:44
不会那么严重吧。。。但是现在的情况确实是坐下来都感觉膝盖那边有些疼 ...

这还叫不那么严重……那就继续拖吧，反正膝盖的问题又不可逆的
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帆eason

可愛小惡魔 发表于 2026-05-02 21:39
这还叫不那么严重……那就继续拖吧，反正膝盖的问题又不可逆的
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那我看来还是得去看一下了，毕竟身体还是第一位的，感谢球友

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帆eason

妙高峰 发表于 2026-05-02 20:58
练球7、8年不算少了，出现症状是身体的一种报警，要重视。按4楼提醒去看看，主要目的是排除明显的器质性损伤（比如：半月板），如果没有，那就应该庆幸，剩下就相对简单，积极治疗康复，加强力量训练，改善技术动作。

明白，感谢球友

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