偶然发现了有奇效的热身方式

磊shenzhen

身体热身：跑个100米短跑冲刺，跑完发现身体活动得特别开，打球用到的肌肉基本都全部拉开了

脑子热身：找几道你所在领域的考题做，我口腔行业就找口腔执医考试题做，找不到就找初中物理题数学题，做个十几二十分钟的，你会发现打球的时候脑子也变清晰了，不迷糊了

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小泉萌香

热身不建议做100m这种高强度的，很容易受伤。

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磊shenzhen

小泉萌香 发表于 2026-05-28 01:02
热身不建议做100m这种高强度的，很容易受伤。

我是正好运动会跑完个4×100来打球 发现活动的特别开

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watsonchan

你说的是'热血'方式.而非热身.....

羽毛球是比较特殊的运动.经常性的使用关节关连的肌肉...而不做拉筋热身.这些个部分是很难舒展开来的...运动过程中一旦过于兴奋超越了平常伸展的幅度.受伤就出现了...最常见的就是wai歪脚(踝)...