大神们，后撤启动步怎么练？

红梦

头顶被动高远球，马来步的启动步不行。启动不起来，自己都感觉自己慢了，甚至还会感觉自己身体重心向上窜一下，因为球从头顶过，下意识想上跳一下，从空中拦截接住。完全没有重心降下来的那种感觉。这样后撤就慢了不止一拍。这个后撤马来步的启动姿势，启动步是什么？

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