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脚 踝
无论是在运动中，还是日常生活中，都会经常出现脚踝扭伤的状况。 脚踝支撑着身体的全部重量，并帮助我们做出各种敏捷的动作。
然而，你对脚踝的认识又有多少呢？
1.脚踝的结构
脚踝是由很多小的骨头组成并由粗短的韧带支撑。这些骨头和韧带，能做出各种复杂的动作。
行走、跑动、跳跃，脚踝能做出各种自由的动作。如果脚踝不能动了，跑步自然不必说，就连行走也会非常困难。
我们的自由行动是由脚踝的8种运动机能所创造出来的。
3.脚踝的扭伤主要分为2类
1、内翻扭伤
外侧脚踝周围的肿痛，占脚踝扭伤的80%-90%，不仅运动、比赛中容易发生，日常生活中也可能经常发生。
原因
踩踏时由于脚掌强烈地想内侧扭曲，外侧韧带承受负担和拉伸引起的损伤。
2/外翻扭伤
内侧脚踝周围肿胀。概率较低，占脚踝扭伤的10%左右。
原因
踩踏时由于脚掌强烈地向外侧扭曲，内侧的韧带拉伸而造成的损伤。因为内侧的韧带相当强韧，所以往往是骨折或撕裂等较为麻烦的重伤。
4.脚踝扭伤的应急对策
受伤了！马上进行“RICE处理”。
应急处理对扭伤的早期恢复来说很重要。一旦出现扭伤就要立刻进行应急处理。如果勉强活动足部的话会使症状更加恶化，导致恢复缓慢。
RICE处理：把安静(Rest)、冷却(Icing)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)的首字母集合起来，就是应急处理的技术。
本帖最后由 arielqq 于 2018-7-2 17:02 编辑 | 
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发表于 2018-6-29 11:45:52
