打完球腿累恢复慢

Jedrek7 · 发表于 2024-6-7 15:58:08

打完球，腿特别累，恢复慢，三四天还是感觉胀，怎么加强腿部力量，是拉伸的问题吗，

诗曰流火 · 发表于 2024-6-7 16:21:55

我也感觉，有没有大神指导一下

会一点但不多 · 发表于 2024-6-7 17:50:36

我蹲马步之后有缓解，蹲的低的那种

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-7 17:53:24

多吃肉

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-7 17:54:04

练腿的话可以练练弓步走，可以负重

doshixin · 发表于 2024-6-7 22:17:59

热身，拉伸一个都不能少！
情况严重可以用点药，比如膏药，红花油

Jedrek7 · 发表于 2024-6-7 23:05:20

仁者无敌咯发表于 2024-06-07 17:54
练腿的话可以练练弓步走，可以负重

明天试试看

Jedrek7 · 发表于 2024-6-7 23:05:32

仁者无敌咯发表于 2024-06-07 17:54
练腿的话可以练练弓步走，可以负重

明天试试看

Jedrek7 · 发表于 2024-6-7 23:06:01

doshixin 发表于 2024-06-07 22:17
热身，拉伸一个都不能少！
情况严重可以用点药，比如膏药，红花油

热身应该是不充分，需要怎么个流程呢，求指导

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-8 00:37:21

热身的话，网上有职业羽球选手的热身视频，可以参考一下

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-8 00:40:42

弓步走的时候步距可以小一点，不用这么大，这样对肌肉关节刺激会更大，
当然得看自己的实际情况。

doshixin · 发表于 2024-6-8 08:18:13

Jedrek7 发表于 2024-06-07 23:06
热身应该是不充分，需要怎么个流程呢，求指导

b站网上一大把教程，随便一搜就有

可愛小惡魔 · 发表于 2024-6-8 16:04:36

真要练，建议你还是先去健身房，找专业教练学个几节课。我身边好几个球友，在网上找那些教程，然后自己练，最后把自己练伤了

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