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老实人Wq 发表于 2023-05-05 09:39 拉伸或者可以试试筋膜枪
别吃鱼 发表于 2023-05-05 09:43 泡沫轴、筋膜球、筋膜枪之类的,再加一些简单的拉伸动作
小北睡不醒 发表于 2023-05-05 09:53 B站搜“最伟大的拉伸” 我篮球羽毛球足球跑步健身都是这一套动作搞定
肚肚嘟嘟 发表于 2023-5-5 10:06 你一说我才察觉腰也确实挺累的
woyoump 发表于 2023-5-5 13:25 我打完一般是先拉伸10分钟,回家再用dms打个10分钟,之后冰水泡腿(只能到小腿)
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