70末新手大叔一年羽球心得

杭州阿琛 · 发表于 2020-12-27 20:07:20

年轻的时候踢足球，后面体能速度跟不上就没踢了。步入中年，开始慢慢三高，觉得应该参加一项运动比较好，被朋友带去打羽毛球。
一开始觉得足球比较激烈，羽毛球属于休闲运动应该问题不大的。结果第一次去就快晕了，羽毛球的体能需求并不比足球低。足球基本练体能是25米往返跑，羽毛球居然是5米往返跑。对于我这个176，当时95kg的胖子来说真的吃不消。后面坚持下来，前面半年零零碎碎打，一周一次的样子，最近半年一周三次。
体能方面恢复的还行，但是体重还是有86kg，所以脚步还不够速度，重心比较难控。半年多的时候还出了一次手肘小错位去医院复位过。目前水平基本能打舒服23磅线，24还是比较吃力，水平最多中羽2-3级的样子。
最后总结一些新手心得给新手朋友们。
1，学*动作后，特别一开始基本都是从高远球开始，尽量用脑子想好动作然后尽可能实现的去做。特别是击球点，千万不要等球到自己的舒服位子再去打，一定要在球到动作要求的位子就出手，可以打不到球千万别等球。如果不能尽量每次动作都尽量到位，练球基本就是白练。宁可一开始10个球可能一个都接不到，然后慢慢的有1/2个，慢慢的球感上来自然成功率会高。关键点千万别怕丢脸打不到球，对新手来说打不到才是对的。
2，千万别急于求成，羽毛球这个运动应该是很特别的一项运动。你开始学了基本就进了一个坑。当开始你觉得你学几个手上动作应该就能打的时候，手上动作好起来了，你就会发现脚步是那么的重要，然后你必须去练脚。当你的脚能稍微快点了，你又会发现你的手是多少缺乏技术又要去练手。羽毛球这个运动是一个越学越觉得自己不够的项目，学一分会发现欠缺十分，学十分发现欠缺百分，学百分会发现欠缺千分。所以基本就是学不完的一项运动。他区别于别的很多项目，类似足球你能控制好球，会发力射门会假动作过人会一脚相对精准的传球有点速度你就能上场，类似篮球你苦练投篮，投篮很准，能参与防守有一定身体素质和速度你也能上场。而羽毛球，如果你是业余爱好，基本上就算每周三场，至少也需要两年才能说稍微会打一点，能打打看了。羽毛球太需要经验，手感，球感的积累了。可以让你玩一辈子。
3，不用太追求装备了，特别是新手。羽毛球相对来说对新手来说，装备确实很友好的。除了你需要一双相对好一点的鞋子来保护你的脚，其他装备真的要求不多。这里只针对新手。我打了一年球，烧装备也算还行，鞋子还是实惠的穿了两双维克多p6200感觉性价比贼高。拍子买的加朋友送的一共用了小黑拍两块，维克多hmr，hmrl，纳米6sp，yy的vt1dg，vtlite，nr700，ax77，ax88d，ax100zz。线用过65，66u，68t，80，95，磅数用过23/24/25/26。个人是属于手部力量还行但是蹬转腰部发力欠缺的类型，喜欢大力杀球，年级大反应不够快。目前用的最舒服的拍是维克多的hmr4u，所以后面多买了一块备用，线最喜欢80，杀球声音最好听，磅数目前最舒服是23，24手部略累。这里给新手一个建议，真心没必要去追那种高端拍的，高端拍那种所谓的优点你真的打不出来，新手还是适合找找中杆软弹便于借力的拍子比较好，喜欢进攻拍头重，喜欢网前买头轻，就这么简单，那些高端拍真的不适合你，而且基本高端拍就没什么中杆软的，对新手都不友好。高端拍和低端拍的差距对于新手来说基本是零，有时候还是高端更难用。然后相对于新手线永远比拍重要，这个是我一年打球的装备总结。线的型号其实也真的相差不是很大真正重要的就是磅数。我现在的水平，打23/24/25/26的线会有明显的感觉，发力的舒服程度，手部的反馈和震感等等。所以建议新手真心不用烧拍烧线，买块新手糖水拍，2年以内打好23/24磅的线就可以了。
最后，祝所有羽毛球爱好者都能健健康康，快快乐乐，平平安安。我这碎碎念的新手一年总结也希望给新手们一些好建议，不用多走弯路。

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