深海鳕鱼堡 发表于 2022-12-05 11:25 有可能 |
| 目测半月板损伤 |
| 热身，加强膝盖肌肉群 |
STFTFC 发表于 2022-11-18 18:52 OKOK，感谢提醒 |
| 加强腿部力量训练，规范动作，打球前要充分热身，让膝盖产生润滑液，打完球要拉伸 |
| 休息，身体是革命的本钱 |
| 有积液 |
| 带上护具吧 |
| 步伐，减重，跳跃频率，鞋，打球频率，这是我理解的排序原因。 |
| 我就知道一点 曲腿不能小于90°，比如往前跨步斗网前这种动作。 |
| 静养一段时间吧 |
小碎步 发表于 2022-11-18 08:32 好的好的，我多注意！ |
太乙 发表于 2022-11-18 06:27 嗯嗯，好的 |
Litife 发表于 2022-11-18 08:37 我草，好像真是！每次冲得都会有点猛…… |
|
很正常的问题，可能前冲有点多，但更多的是打得多了。带好护膝，move free吃起来 |
liangzi417 发表于 2022-11-18 08:12 那就两个字：不用打球了 |
| 膝盖疼痛问题很多，最大的问题估计应该是步伐，蹬跨步不稳，身体前冲，膝关节角度小于90度，把所有重量都压膝盖上。没别的，练习正确的蹬跨步吧 |
| 去医院，找大夫，听医嘱 |
| 跨步姿势这些也要注意 |
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