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大佬，你做手术的时候有啥感觉，这看的贼恐怖 |
zhangchenhan 发表于 2023-05-29 12:53 yes非常的麻烦现在一年了都还是一边很粗一边很细 |
z828849eser 发表于 2023-05-29 14:38 哇，学到了学到了，这些之前都不知道 |
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3个月可以开始慢跑静蹲，以及绑沙袋伸直抬大腿，但一些开链的训练动作9月以后再上，6月到9月这个期间是韧带强度最低的时候，小心动作不要剧烈防止被韧带被拉松，反而是1-6月的强度比较高。因为1-6月强度高是因为手术医生人为比正常拉得更紧的原因，6-9月韧带沿着肌腱往上长，但还没完全长好，但这时候手术拉的紧度会下降，自己的又没长上来，是韧带强度最低的时候，很多叉友会在这个时候不小心把韧带拉松的。 |
z828849eser 发表于 2023-05-28 06:12 感谢建议 |
；（ 发表于 2023-05-28 20:56 力量训练真的是愁人啊 |
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我前交叉断了后没有充分的康复打球已经韧带拉伤2次了现在膝盖是松的建议好好康复训练和力量训练还有最主要的把平衡练好！ |
| 术后7年的路过，只能跟你说，不要急，9个月后开始有点强度的力量训练，一年半后开始打球。当然你要是忍不住提前打，甚至我见过有些叉友术后3个月就上球场，那我只能说戴好护膝，热好身自求多福。 |
zhangchenhan 发表于 2023-05-20 14:45 三个月时间你能把角度搞好都不错了，再进一步就是学会走路 |
艾辰 发表于 2023-05-18 23:25 我也觉得三个月根本不可能，我三个月医生才允许摘掉护具 |
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认真的?不懂别乱说奥 |
| 慢慢恢复 |
barracuda 发表于 2023-05-16 13:23 好的，谢谢建议！ |
| 心痒没事，反正膝盖痛不痛它自己知道。。。 |
| 术后与因工作原因没怎么好好练肌肉，基本上一年以后才开始慢慢打球，但是大跨步横跨步蹬腿发力等动作很难连续，建议有时间找康复的地方做一两个月的恢复，会好很多 |
zhangchenhan 发表于 2023-5-15 11:23 恢复好 还可以打的 好好养吧 |
我爱YY 发表于 2023-05-15 08:40 |
zhangchenhan 发表于 2023-05-14 18:12 你打几下没问题，太剧烈就没必要 |
| 我右前交叉撕裂，没有动手术，养了10年，现在正常打球，就是容易受伤，我朋友 左前交叉，动了手术，一年后打球，就是小腿容易得静脉曲张。 |
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