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这一年以来，影响我打球最大的一个问题就是
我打球的动作怎么样。
说起来也许有些可笑，我有意在未来成为一名教练，而在了解羽毛球教练这一行业的过程中，刘辉教练曾告诉我一些关键词句：
“教练不是运动员，不需要打的多厉害，但是一定要会教”
“练好你的基本功”
“教练要有示范动作技术的能力”等等
而其中，我比较在意的是，技术动作方面，因为如果作为一名运动员，动作不好看没人在意，能赢就行，而作为一名教练，如果动作丑，将会降低他人的信任程度，相反，动作好看标准，别人第一印象就是这个人非常专业，因此我比较在意动作方面的问题，以至于有些走火入魔，但同时，我也对打球动作有了较多的研究
当然，这个帖子的重点不是我当不当教练，而是关于打球动作这个话题的探讨
我研究了非常久的[动作]问题，虽不敢保证我自己的打球动作非常好看标准，但长期下来已有些许心得与见解，于是发出来，主要是给大家参考，讨论一下此话题，不过大家也应知道，我不是什么牛逼的人，水平也不怎么样，所以我的话并不保证对，主要还是以讨论参考为主，如果你有不同意见，欢迎指出，但请友善理智发言！
下面，将把我关于打球动作的一些心得，见解列举出来并说明
1.如何改动作
首先，改动作的想法肯定是源于自己对自己动作的认知与不满意，知道自己动作丑的方式常见的无非就是别人说起，和自己看视频发现，所以改动作的关键就是“了解”
了解清楚自己的动作是什么样，方法就是录视频，如果要想改动作，更要勤录视频，多勤呢？我最急于调整动作的时期，每次打球都录视频，录视频是最简单快速的知道自己动作丑在哪，错在哪的方式
通过视频，我们可以直观的清楚一些自己动作时的问题，比如架拍高啦，拍子离头太近啦，之类的，同时也能了解到一些自己发力，技术上的问题，所以要想改好，改快，录视频是必须的。
那么录完视频的下一步呢？
下一步就是改，怎么改，强行去改，当你知道自己动作问题在哪里时，改动作其实就没那么复杂了，比如你感觉架的太开了，那打球时就应该刻意去架的紧一些，同理，看视频感觉架的太高，打球时就刻意架低一点，这里有个要点，就是不要相信自己打球时的感觉，什么意思呢？当你已经习惯了某种动作时，再去调整，是会不适应的，就比如前面所说的，当你习惯了架的很高的时候，你再去刻意的假低，实际上是会感觉很奇怪的，可能会觉得自己是不是架的太低了，反而容易导致自己又变回原来的架拍，那怎么办？这时录视频的作用就出来了，不要凭自己的感觉去调动作，如果你感觉自己架的太低了，就看视频里自己是不是真的架的太低了，如果真的低了，那么下次打球时再微微架高一点，这样慢慢去调整，就把动作改了
同时，要改动作，不仅要能用新的动作打到球，还要保证两点：
1.动作不会变形 2.能形成肌肉记忆
这两点也是改动作的难点，首先第一点，在打球的对抗中动作是很难保证不会变形的，尤其是来球偏快时，解决办法也很简单，就是第二点，形成肌肉记忆，方法就是在改好动作，能用新动作打到球以后，记住这个感觉，每次打球的时候都要刻意去做出你的新动作，同时配合录视频进行检查，动作有没有变形，这种方法也适用于刚开始改动作，为什么挥空拍时挥的好好的，到球场上动作就变丑了？就是因为没有把挥空拍时的感觉带到球场上，在改动作时，要记住正确动作的感觉，打球时做出这种感觉的动作，不过前提是自己本事那挥出正确好看的动作，以上种种听起来会影响打球，没错，改动作要想改的迅速且彻底，代价就是舍弃打球，当你改动作时，是没法舒服的打好每一个球的，甚至可能打不到球，沉浸在打球的感觉里时，容易动作变形，这就是改动作的代价
第二点还要一个要说明的，那就是实际形成肌肉记忆的过程是比较漫长的，可能这段时间的动作比较好看，但过段时间后，动作会慢慢变丑，这种现象是受很多因素形成的结果，我也有过这样的经历，咨询了刘辉教练，他给出的答案是动作没有形成非常深刻的肌肉记忆，在打球的时候没那么注意动作的话，随着时间动作是会慢慢变形的，因此在改动作后也可以多录视频检查
2.不同情况下的动作是不一样的
当你在改动作的情况下，容易出现一种情况，那就是为了架拍而架拍，意思就是无论什么球都用同一种架拍，因为如上文所说，改动作要在球场上刻意注意动作，这容易使我们忽略一个东西，不同的球要用不同的动作，打高点位的球，通常我们架拍会比较高，如高远球，低点位的球，架的会比较低，如正手过渡，下面也放了两张图进行对比举例，这时有人可能就会头疼了，我自己本身动作就难改了，我还要不同的球做不同动作，这也太难了吧？
事实上没有那么复杂，只要记住：高点球架的偏高，低点球架的较低，极端被动不会用常规架拍，这里提一嘴，在打球的时候是没法做到每一球动作都不变形的，即使是职业运动员也会在一些非常紧急的球动作变形，但是，这个动作变形的程度不是固定的，职业球员的“动作变形”可能只是和正常打球动作不一样了，而水平没那么高的动作变形可能就是变成了妖魔鬼怪般的挥拍，这个动作变形的程度也就取决于你的能力水平，以及来球的情况了
3.视频的观感与现实不同，角度影响观感
虽然前面说了改动作多录视频，但是在看视频时看到的感觉可能与现实不同，可能在现实中看是某种感觉，录了视频又感觉不一样了，这是受多因素影响的，比如现实中我们多个角度看，视频是固定角度的（常见情况下），也有可能受到画质，帧率等等的影响，还有每个人的主观感受是不一样的，所以如果想通过录视频来看自己打球样子的，我提倡多个角度都试试，可能这个角度下动作好看，另一个角度又不好看了
不过也不用太过于纠结与担心这个问题，因为现实中动作很丑，视频里也不可能好看到哪里去，现实中动作好看，视频里也不会变得太丑
附一张我认为拍出来动作最好看的角度（个人观点）
4.打球专业好看不仅仅是挥拍
前面几个话题大部分都是在聊架拍，但是不能忽略了出架拍以外的东西，这个东西不是挥拍，而是更多的其他要点，也就是说，不是架拍好看打球就一定好看了，其他方面也会有影响，例如步伐，这个大家应该都能理解，挥拍动作再好看，步伐乱跑就无法带来好的观感，还有一些个人习惯也会影响，其实说到这里就不是“让动作好看”了，而是“让自己打球看起来专业”
让自己打球看起来专业，首当其冲的就是挥拍动作了其次就是其他的动作，在这里举几个让自己打球看起来更专业的要点
一，压重心
这是很多业余不注重的东西，打球要压重心，高水平包括职业打球都是会压重心的，怎么压，建议去看看刘辉的作品《低资准备》，而压重心也不仅仅是动作好看怎么简单了，这个对实战也有影响
二，姿态
打球的动作姿态要做好，无论是准备姿态还是击球姿态，准备时要压重心，上网时左手要抬起来，网前拍子要架起来，步伐要简洁合理等等，说的简单点，就是除后场挥拍以外，其他方面的动作习惯，也会影响，在这里再聊个小例子：同手同脚，有时候后场蹬转击球时明明感觉挥拍是对的，但是就是感觉动作哪里怪怪，可能有同手同脚的情况，至于什么是同手同脚，在我的另一篇技术交流板块的帖子：关于被动情况下的转体中有提到过，这里不详细介绍，总之举这个例子就是想告诉大家，不同的球使用正确的发力动作，一些非上肢动作上的问题也会影响你打球挥拍动作的观感
三，打球要认真
让自己看起来厉害，打球认真也是重要一环，什么是认真，其实就是前面说的两点，重心压低，准备动作做好，拍子拿起来，整个人紧一点，不要松松垮垮的，除非你本身水平就特别的高，发力特别好，才能在松弛散步的状态下让别人觉得你是专业的，不然认真状态下观感肯定更好，就像老师上课一眼就能看出来谁在认真听，谁在开小差一样，这里也就涉及到实战发挥方面，不仅仅是动作这么简单了
5.对动作的感受会改变
这一点是什么意思呢？例如在这段时间内，看自己打球的动作可能觉得比较好看专业，过段时间水平提升了认知不一样了可能又会觉得丑，并且这个改变是较多的，随着时间推移，对于自己打球动作的直观感受是会有很多次变化的，我不清楚是不是所有人都这样，反正我以及身边一些朋友是这样的
具体原因不太好说，时间长了，见得多了，认知不一样，审美也不一样，也受心理影响，比如新手膨胀期觉得自己动作专业也是一个典型例子
不过这个改变也不会很大，等到技术成熟到一定阶段时，对动作的感受也就不会有太大变化了，丑就是丑，好看就是好看，随着时间推移，就算认知再怎么改变，影响也不会太大，顶多就是看起来比较丑和非常丑的区别了
6.建议：多看职业球员动作
这里提一个小技巧，如果看视频时，感觉自己某个地方的动作很怪，可以去看职业球员是怎么打的，当然找同角度的视频最好，也可以去录一个和自己找到的低视角的职业打球视频一样角度的去进行对比，也不一定要职业，专业，高水平的也可以，毕竟职业与业余的差距非常大
最后，大概要说的都说完了，这些就是我学球路上的一些见解，如果有错误或自己的想法，欢迎指出评论
声明1：前面也说了，本人水平有限，说的不百分百对，如有意见可以指出但请友善讨论！
声明2：本人还是学生，言论，认知可能些许稚嫩，请谅解！
声明3：本帖图片均来自网络，仅供参考交流学习，如有侵权冒犯请联系
最后，这个帖子的目的是讨论，交流，分享，是围绕着“打球动作观感”展开的，不想了解这个的可以离开，请不要找茬抬杠
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发表于 2025-2-20 05:17:17
