| 先练好全程均匀发力，初学就搞停顿、短发力很容易受伤 |
Obsidian$ 发表于 2025-04-16 12:34 你这是一步一步练出来的，不是因为那个教练有多么神奇，是你正确的肌肉记忆积累到达一定量了，有人指点一下你就突破自我了 |
xinshoucainiao 发表于 2025-04-15 16:28 我小时候练球就是分解动作一步一步练的，自从认识被那个教练指导之后感觉比之前发力更透了，挥拍动作更小球速也快了，至于线上的教学我看的最多的是李宇轩，他讲发力的方式我觉得是和我那个教练最像的，其他的感觉比较平庸 |
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嗯 适应不同击球点的动作 挥拍拆开来练但是为的是最终练成一个动作 以练习分段动作做实际的挥拍，拆成了多个分离的动作，前面动作的效果就被抵消了 |
Obsidian$ 发表于 2025-4-15 15:22 以前也有过这样的体会，有一次带着耳机练习高远球，眼睛只看击球点，动作非常顺畅，可能就是因为不关注身体的动作，身体会因为协调性顺其自然的完成。 |
Obsidian$ 发表于 2025-04-15 15:22 你说的这是线下教练，基本都是这样去教，线上教学不可能这样讲，会没人听，也没人能感受到的  |
| 我前两年认识了一个教练，他教给我的理论我个人觉得很先进，以原地练习高远球架拍和挥拍为例，就是不需要过分地关注从架拍到打球之间的每一个步骤，不要去想自己的手是怎么倒的，拍子是怎么倒的，小臂大臂是怎么运动的，只需要侧身架好拍，眼睛看向来球的方向，右脚蹬地的同时转正身体，在转正身体的时候拍子不要刻意往后倒，直接往上探到舒服的击球点然后抓紧手指做一个向前打的动作，然后自然地挥下来，只需要做到手指抓紧拍子发力的时候你的身体是正对着来球的，高远球的方向就不会歪同时也到位，在上球打的时候你的所谓倒拍和内旋都会出来，前提握拍要正确，因为这些细节动作都是转体的时候自然出来的，只要转体和手指抓紧做对了高远球自然又高又远，方向和高度都可以通过调整转体的方向和击球点进行改变。要记住身体发力不是刻意发的，一定是很放松的时候才会有爆发力出来 |
到处转 发表于 2025-4-15 14:30 好吧，应该是什么样的？ |
偷偷说一句，你现在这样理解也还是错的 |
飞鱼没翅膀 发表于 2025-4-15 12:28 是的，我之前看多了网红教练的短视频后，过多的关注到顶肘和内旋（可能是我自己悟性和理解能力的问题），相当是走了弯路。 |
飞影007 发表于 2025-04-15 12:07 能理解，球飞过来就要盯着球才看得准，主动迎着球打，那一瞬间感觉好像那个球是挂在那里一样。 |
| 完整的发力挥拍击球动作，从起始这个点开始看，就明白顶肘的意义，不能为了顶而顶。 |
新毛一枚 发表于 2025-04-15 11:06 那些网红教练对你新手有一定帮助 自己看视频跟练容易错了没人纠正 这个只能靠自己的悟性了。但到更高阶水平后 他们内容基本是有形无实 照葫芦画瓢。 |
新毛一枚 发表于 2025-04-15 12:00 顶肘 内旋 都是为了把拍头摔出去正面击打球头而已 你新手最好用比较轻的发力(百分50)来完成这个动作 目光一定盯住击球点 适当降低击球点 不知道你能不能明白 |
飞影007 发表于 2025-4-15 11:49 瞬间顶肘和内旋发力就是模糊这些动作的环节，实际整个过程就当成一个动作，只不过速度的基础上身体带动。 |
新毛一枚 发表于 2025-04-15 11:34 不断总结，提高总会更快一点，多分享一下成长经验吧 |
新毛一枚 发表于 2025-04-15 11:24 你脑子想着顶肘 你的发力就会断 你想着内旋发力还会断  连挥拍层面都有这么多问题 真没必要在想什么身体 步伐这些了 |
xinshoucainiao 发表于 2025-4-15 11:18 当然每天都在练，每天都挥拍，但是练的过程也在思考，我觉得不断观察、尝试总结，进步会更快。 |
飞影007 发表于 2025-04-15 11:10 当然还在学习，我是先学习挥拍动作，但是被困在所谓顶肘，内旋发力里，才发这个贴，实际发力是在身体，手臂更多的是像绳子一样将力量打出去。击球点倒是没有那么难，最主要是通过步伐，要主动迎着球去打，才好把握击球点，力量才透！ |
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