腰轻度扭伤多久才能恢复

splitting · 发表于 2025-5-27 17:37:58

十几天前睡觉扭了或者着凉了，现在不动不疼，一转时还有点，而且打球时还是感觉不得劲，各位球友有类似经历或者好的办法吗

卿卿卿 · 发表于 2025-5-27 17:40:54

去针灸

奋斗的老赵 · 发表于 2025-5-27 17:41:39

做做理疗吧。我觉得推拿对我效果很好

安定君 · 发表于 2025-5-27 17:57:21

可能要一个月，我扭伤一个月后才没再感到腰部不适的感觉。

splitting · 发表于 2025-5-27 19:42:11

安定君发表于 2025-05-27 17:57
可能要一个月，我扭伤一个月后才没再感到腰部不适的感觉。

唉，

那你怎么保持的，我感觉才十几天腿部肌肉都萎缩了，今天跑一组步伐感觉腿飘的

安定君 · 发表于 2025-5-27 19:49:50

splitting 发表于 2025-05-27 19:42
唉，那你怎么保持的，我感觉才十几天腿部肌肉都萎缩了，今天跑一组步伐感觉腿飘的

可以看一下，腰部恢复相关的视频，做一点恢复运动，还有完全好之前，忍住不要打球，我就是感觉快好了，去打球然后又痛了一周多😩。

可愛小惡魔 · 发表于 2025-5-28 09:04:07

看医生啊，问坛友没用

zengsx11 · 发表于 2025-5-28 13:05:49

冷敷发热贴，效果很好

飞の狐 · 发表于 2025-5-28 13:43:02

上次扭伤前三天无法动弹半个月后基本好了 3周后可以打球了不过带着护腰

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