晴海蓝天 发表于 2025-10-15 19:37 发力本质上无关力量大小 小孩子发力也可以很顺很扎实 你的绝对力量完全超过小孩 不知道你现在的发力在什么阶段 但大概率还没顺 就不要追求力量 |
这家伙有点懒 发表于 2025-10-15 19:40 手肘也疼。。。这个地方是反手发力的时候，里面的筋还是骨头旋转不顺，牵扯疼 好的，去看看医生。谢谢 |
这家伙有点懒 发表于 2025-10-15 19:32 拜读过您的大作，非常有帮助，谢谢。 我也买了根黄色的赛乐棒，最轻的，准备试试看。 感觉去医院的话，也是静养+恢复锻炼为主。所以就打算先自己恢复锻炼看看，减少打球频次或不打 |
节操扣 发表于 2025-10-15 17:15 果然听不懂，太高深了  我去搜搜看 |
晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:11 这个位置是上臂啊，不是肘关节，既不是网球肘，也不是棒球肘。 看医生去吧，个人建议先别打了，养养。原因可能是动作不对，拍子也可能不太匹配，先找个强度低的拍子练练~~ |
蛋仔 发表于 2025-10-15 17:14 好的，谢谢。想提升发力，单纯练球、打球是不是不够了，得练手腕手臂力量跟核心了吧？还有腿部力量。。。 |
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如果是反手发力受伤，可能是棒球肘，和网球肘疼的部位是不一样的。 请搜我的帖子，还有一个大佬写的是网球肘的帖子。 了解这些之后，你在去看医生^_^,毕竟不是所有的医生都能做到精准治疗。 希望对你有帮助。 本帖最后由 这家伙有点懒 于 2025-10-15 20:03 编辑 |
晴海蓝天 发表于 2025-10-15 17:05 运动康复训练就是找到神经控制肌肉的感觉，重新构建肌肉在大脑中的模块，而不是练力量。当你听懂了这句话，你会对“羽毛球是一项技巧性发力要求很强的运动”，有另外一番深刻的见解。我以前也不懂，现在才算懂了。知道了击球挥拍放松的感觉和原理在哪里 |
晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:27 不流畅的情况下 别强行发力 发力的进阶都是发力行程的从长变短 你想直接变短 打的有爆发力 就有点着急 肌肉代偿了 |
节操扣 发表于 2025-10-15 17:01 嗯，谢谢。健康打球最重要 |
晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:55 先把身体养好，到做恢复训练的时候，再慢慢改变自己的动作，尽量选择不伤身体的发力动作 |
节操扣 发表于 2025-10-15 16:50 应该都有问题，反手发力就不太会，一般只能过渡挡网。本来想加强一下，现在看来要放弃了 |
晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:36 至于你说你沉肩时反手不会痛，多了个参数，问题的复杂性多了，不好判断，究竟是你动作问题还是发力问题 |
8221328 发表于 2025-10-15 16:14 动作太丑，不好意思发  |
节操扣 发表于 2025-10-15 16:17 好的，谢谢。当时反手接杀绷的太紧了，又怕接不到球，又怕发不上力的 |
蛋仔 发表于 2025-10-15 16:13 我也弄不清了，练网前扑球就是单纯的小臂，正手高远有转体顶肘，但挥速不够快，整个发力不够顺畅，最后那一下发力不够集中。 综合那几次打球，现在是正手、反手的肌肉和筋感觉都有牵扯到了 |
8221328 发表于 2025-10-15 14:57 理解不来，放弃啦。谢谢。 后面要减少后场球和勉强发力了，减少打球时长，降低强度。 10月份的比赛有点多，都不打的话有点影响搭档和团队，不然我就不着急慢慢恢复了 |
晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:11 你后面讲的点太多，太复杂，就讲你第一个点，你反手击球这个点疼，优先考虑你肱二头肌有拉伤。用热性治疗一段时间，休息一下。以后打球注意热身，反手击球时懂得放松，不要紧张，导致肌肉拉伤了 |
| 你来个视频就知道了。打球的视频。 |
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