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第二部分:挥拍常见误区
初学者通常会出现很多挥拍细节上的误区,导致挥拍不正确,即使天天努力练*,最后还是会发现在实战中发力脱节、击球无力。 (注:为避免大家理解出现偏差,本章节大部分图片为错误示范,正确的分解动作将在下一章节演示)
1 )驾拍不要超过90度
初学驾拍小臂与大臂的角度不要超过90度 ,小臂在转体时会因为离心力被甩出去,只有在特定的技术动作时可以提前打开小臂 (比如:被动正手底线或者正手抽球);
小臂与大臂的角度也不要小于45度 ,会导致肌肉过于紧绷 ,而发力不顺。
2 )正确的发力顺序
注重手臂发力而忽略了发力顺序,主要表现出两种错误:
一是提前倒拍,侧身的时候就先摆好倒拍的姿势
二是同手同脚,转胯的同时转肩
这样的挥拍就像哪吒闹海里,海龟的跳舞动作,长时间这样练*,你会发现下半身发力脱节 了,也会影响下一拍的连贯 性。 正确的做法是先转胯后转肩,转肩同时顺势倒拍 ,因为动量守恒的作用,一般当你转胯的时候,肩部会反向打开,然后借助腰腹的反弹顺势转肩,与此同时保持上肢放松,顺势完成倒拍动作,辅助练*可以参考热身时的动作。 3 )尽量将身体打开
同样是注重手臂发力而忽略了身体状态,主要表现在转胯后的两种错误:
一是腰部没有打开,要形成后仰的反弓姿态 二是肩部没有打开,要形成展肩架拍的姿态 错误动作参考上一条 4 )要注意重心转换
错误动作: 注重持拍腿向前而忽略了重心转换,从架拍到挥拍结束重心始终在持拍腿一侧,这一点通常也是因为挥拍顺序混乱而引起的。 正确的做法是在蹬地转胯后将重心转移到另一侧,右手和左脚保持在一条直线上,此时倒拍动作也应该刚刚完成,另一侧的臀部肌肉正好可以发力开始鞭打动作。 (注:以上两图主要为了帮助大家区分重心的区别,第二图也可以作为辅助练*体会右手左脚的发力感觉) 5)一定要收拍 错误动作: 注重击球效果而忽略了收拍动作,很多初学的收拍动作是简单的顺势向下将拍子带到身侧,养成*惯还容易在杀球时打到自己。 初学挥拍一定要在击球完成后第一时间将大臂向下收回 ,然后再带动小臂转到身侧,完成收拍。这样做的目的可以更快的掌握瞬间发力 ,更可以防止受伤 。
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