烧了一个省退级别的教练后的感想

Bmtboy01 · 发表于 2022-1-20 17:24:04

坐标gz，教练很年轻，省退级别，费用当然也不菲（对搬砖人来说），一共烧了十节课，谈点感想。
1、找专业队下来的教练，第一印象最深的就是终于找到了一个现实的模子。平时在电视才能看到的专业技术动作终于可以在现实中看到和感受。这是请那些半吊子出家的业余教练拿不到的体验；
2、就算教练再高级（哪怕是这些省退的教练的教练），没有进行多球的训练，原来野路子打出来的动作非常非常非常难改。由此引申出来的一点就是，就是教练一眼就看出你的问题，或者你自己本来就知道自己的问题，也不可能通过请教练上几节课就能改过来。
3、从第2点带出来的第3点，就是多球训练是最为重要的环节。但同时，如果是专业队的教练在给你喂球或者在旁边看着你做动作，每一拍都能给到你合理的反馈（这拍动作对了，这拍哪里需要改），这样多球训练会比找野路子教练或者自己拿个发球机来练要高效。而且，教练水平越高，给你发的多球的针对性就更强，而且质量更高。（教练有一节找了个助教来给我喂球，喂球质量差很多）。
4、找教练的作用主要是“开药方”--就是找出你的问题。要改进的话，还得靠自己平时的刻意训练。像本人一周一次这样的频率让教练指导，上完十节课，也就是知道了高远球的动作哪里有毛病，改了可能就10%。然后吊球滑板改了20%吧。（我十节课就学高远球，劈吊对角，滑板对角三个动作）。
5、给自己拍打球视频非常重要，甚至比请教练还重要。因为没有对自己打球动作有真正清晰的印象，很多时候压根就意识不到自己的动作是错的，还以为自己一直做得对。
6、最烦的一点，明明教练已经指出你的问题了，自己也明白了，但就是改不了。所以要强调一点，不要以为短时间请个高水平教练就能有立竿见影的提高，不现实。什么叫童子功，就是从童子开始一直积累下来的肌肉记忆，不要妄想自己特别有天赋可以短期达到一定的效果。贵在坚持，而且是在正确的路子上坚持。

十节课下来，最大的收获就是清楚知道了自己的问题，然后只能是靠平时刻意去改动作了。本人坐标广州，欢迎本地的伙伴约一起对练，相互提高。

sxxl · 发表于 2022-1-20 17:33:49

省退一般什么价啊

木子羽1 · 发表于 2022-1-20 17:36:08

是呀，正确的动作＋重复训练，才有提高

空条橙太狼 · 发表于 2022-1-20 17:36:22

这个是对于打了好多年的野球来说的吧，如果0基础的或者入门级别，感觉提升还是蛮大的

Bmtboy01 · 发表于 2022-1-20 17:41:35

空条橙太狼发表于 2022-1-20 17:36
这个是对于打了好多年的野球来说的吧，如果0基础的或者入门级别，感觉提升还是蛮大的

零基础或者刚入门的，感觉请省退的意义也不大，除非是一直长期烧，不然的话，几节课下来，连基本的肌肉记忆也没形成。说白了，要不一直烧，要不不要烧

蜉蝣羽 · 发表于 2022-1-20 17:44:14

是的普通教练上了三节也是有类似感受改很难

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Bmtboy01 · 发表于 2022-1-20 17:48:35

回复一下为什么只学三个动作，因为第一节的时候教练看过我的试打，认为我的步伐是没问题的，而且还算灵活，但是意识跟不上，就是说如果刻意去做的话，步伐还算不错，但不能做到下意识去这样跑（特别是并步后移）。所以本人感觉还是更多时间花在解决发力上面（毕竟时间宝贵）。高远球是学习怎么发力，吊球滑拍是学习怎么不发力，都是看易做难，一言难尽。。。。
说改动作不难的，很多时候是你觉得你已经改了，其实并没有改。
这里再拿我在跟教练学习时的一个例子：
高远球挥拍击球，网上很多视频或者文章都会教，要身体带动手臂，手腕是先外旋再内旋，以达到最大的牵引力来击球。说得很有道理，但如果你是按照手腕在手臂挥动时先主动外旋，然后刻意内旋来练习模仿视频的动作的话，可以告诉你，完蛋（李ok的口吻）。因为你看到的视频中教练或者专业球员的高清慢动作，虽然他们的挥拍轨迹是这样子，但如果你单纯按照这样的轨迹模仿，是模仿不出来的，或者模仿得很像，但其实打的球根本和专业的打出来完全不是这样的感觉。
他们的挥拍轨迹，是结果，而不是原因。教练告诉我其实要练出来很简单，只要你在击球前的握拍是放松的，那你挥拍的时候手腕是肯定在外旋的（或者说看到的是外旋的轨迹），而在击球刹那是握紧的话，那手腕肯定是内旋的，压根不用刻意去想做内旋。同理，如果你不是身体带动手臂来挥拍的话，你的挥拍轨迹（或者说拍头的运动轨迹）是肯定做不出手腕先外旋然后再内旋那样的效果的。
所以，可以拍自己高远球击球的正面视频，在流畅发力的前提下（不刻意停顿去模仿标准动作），如果拍头的轨迹看起来是手腕先外旋然后内旋来挥出的话，证明你在击球前握拍就是充分放松的。这样状态下击出去的球发力一定是充分的（但有个前提，后面讲）
道理是明白了，但真正有球训练的时候，会发现非常难做到。教练说的简单，就是练的一个松-紧-松的节奏。但练习时如果心里想着刻意放松手腕，往往抓紧的时点就不对，导致击球时握拍有松动，不能形成爆发的鞭打效果。而如果注意了击球时的握紧，很多时候挥拍时的握拍就做不到充分放松，很大一部分的发力被内耗掉了，造成拉高远费力。
就这么一个挥拍击球的细节，就说了这么大一段。其实，道理明白了，要身体做到，真的不是想象的那么容易。羽毛球的技术，很大层面是在练习身体的协调性。
而且，有的动作就算做到了，但在实战中能不能下意识地做出来，这还是需要不断积累，形成实战中的肌肉记忆。比如练习时我的主动球并步后退做到不错，但实战中还是本能地做出交叉步。
改意识也一样，不过这个倒不需要教练帮助，就是费自己的脑子。比如很简单的一个网前封网举拍意识，我看球场上90%的人做不到，说它难吗，真不难，但要形成正确的意识，也不容易。（也看到一些球友是站在前面一直高高举着拍，只能说那并不是举拍意识，其实只是懒得放下来罢了，真正的举拍意识是只在恰当的时点举起，要费点脑子形成条件反射）
本帖最后由 Bmtboy01 于 2022-1-21 09:48 编辑

huise · 发表于 2022-1-20 18:00:45

别说了，大学3学期的羽毛球选修课，居然不知道向老师请教，白白错过了机会，想想就后悔

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aimini871 · 发表于 2022-1-20 18:21:56

huise 发表于 2022-1-20 18:00
别说了，大学3学期的羽毛球选修课，居然不知道向老师请教，白白错过了机会，想想就后悔

不至于不至于。现在找教练一样来得及

Bmtboy01 · 发表于 2022-1-20 18:30:55

再补充几点：
1、羽毛球的提高，七分步法，三分手法，拍子和线的作用基本忽略。但是步伐最终走得好，却是通过实战积累慢慢提高的，靠模式化的米字步训练，很难学到挣扎步法。相对来说，跟教练学手法，要比跟教练学步法见效。反过来说，步伐通过自学和自行训练并不断打对抗积累，也可以取得很好的效果。但手法通过自学能一步正确的，非常少
2、改动作难，特别是对一些已经打得不错的老油条，是改动作成功之前的那个过渡期，一些本来打得很好的球路或技术，反而没改之前打得好，所以不自觉地用回原来的那个动作。这也是为什么在改动作的期间不打球的原因之一。

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