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Virlie 发表于 2022-07-25 17:22 学习专业运动员步伐和发力动作框架即可。别学那些图一乐的教学,纯噱头 没意思。例如,欧洲那边出的羽毛球之家,dy刘辉,某啰嗦轩,李在福。等等。
秋未那伤 发表于 2022-07-25 17:31 短期进步最快就是跑步和练力量,一周见效
仰视中 发表于 2022-07-25 17:50 对墙抽。下手练抽挡防守,上手练封网平抽
peterjtn 发表于 2022-07-25 17:55 水泥地别练了。。。年轻不知膝盖贵啊。有条件还是找个球场跟着教练练练。开学绝对惊艳。
陆挺 发表于 2022-07-25 18:11 体能过关是基础,多跳跳绳吧,双飞三飞都是目标,场上累死对面也是很好的选择
老衲的棒子 发表于 2022-07-25 18:12 每天跑步10k 俯臥撐100個 仰臥起坐100個 平板支撐10小時 就會變強, 也禿了
何必为我深情 发表于 2022-07-25 18:14 找教练,练体能
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