训练后一个月了膝关节处，一做深蹲就痛得起不来

Dk-DH · 发表于 2022-2-24 12:35:27

如题，去年学习羽毛球，练步伐等等，大腿的股内侧和股外侧靠近膝盖骨位置的肌肉痛，快一个月了还是一做深蹲就有点起不来、痛！问问各位大神有无类似经历，后面是怎么恢复的？

bestzhong · 发表于 2022-2-24 12:41:20

你这不是软骨磨损就是伤到半月板了，先去医院检查，估计得做核磁

2513993740 · 发表于 2022-2-24 13:06:51

半月板的问题吧

站住憋跑 · 发表于 2022-2-24 20:29:00

有，高中蹲下就痛，后来静养好的

universal · 发表于 2022-2-25 11:09:28

有可能是炎症或者是半月板问题，第一先恢复，去医院，最好找物理治疗师评测，炎症的话平时可以多洗洗冷水澡，之后要检查自己的体态并且恢复正常肌肉功能，或者记得一定要热身，如果大体重就先减肥

羽毛球康复师 · 发表于 2022-2-25 11:36:41

把股四头肌好好揉一揉

Dk-DH · 发表于 2022-3-9 12:41:18

我体重70kg

舒书好 · 发表于 2022-3-9 22:28:14

羽毛球康复师发表于 2022-02-25 11:36
把股四头肌好好揉一揉

我现在就是泡沫轴放松以后，上楼梯膝盖不疼，不然疼

羽毛球康复师 · 发表于 2022-3-9 23:18:23

舒书好发表于 2022-03-09 22:28
我现在就是泡沫轴放松以后，上楼梯膝盖不疼，不然疼

小腿跟屁股也滚滚

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