如何有效拉伸

TongGnar丶Yang · 发表于 2022-3-1 22:06:32

各位大佬，如何有效的拉伸，本人打完球之后第二天第三天小腿肌肉硬硬的，乏力，上楼腿乏(打球完不怎么拉伸)

zwjyyds · 发表于 2022-3-1 22:08:21

建议上某站搜小腿股四肩部手臂拉伸

null712 · 发表于 2022-3-1 22:28:06

找个耐脏墙脚或者柜子，脚跟着地脚掌踏墙，腰背挺直整个人往前压

magictao71 · 发表于 2022-3-2 13:00:22

某宝买个拉伸小腿的踩脚的板还是蛮有用的

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