大家有什么保护膝盖的方法吗

maochunguang · 发表于 2022-3-25 23:02:55

第一点，把自己动作改好，减少动作不对引起的问题。
第二点，必须加强腿部力量，必须加强腿部力量，必须加强腿部力量。重要的事情说三次。
第三点，运动适度，运动适度，运动适度，一次打球不要超3h，一周不要超4次，又不是要当运动员。平常可以多进行无球练习。

伊甸之东 · 发表于 2022-3-25 23:05:44

maochunguang 发表于 2022-03-25 23:02
第一点，把自己动作改好，减少动作不对引起的问题。
第二点，必须加强腿部力量，必须加强腿部力量，必须加强腿部力量。重要的事情说三次。
第三点，运动适度，运动适度，运动适度，一次打球不要超3h，一周不要超4次，又不是要当运动员。平常可以多进行无球练习。

假期没碰球，回学校打得有点多了

，谢谢

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watsonchan · 发表于 2022-3-26 03:14:25

你说的那都是治标不治本的法子....只能给老年人,打懒球有丁点自我提醒作用......

想膝盖好.自我强化,提升力量才是根本之法,缺了基本功/基础力量,羽球之路走不长滴...!

mediligence · 发表于 2022-3-26 09:39:03

我最近膝盖也受伤了

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云集综贩 · 发表于 2022-3-26 10:31:01

直接换钛合金膝盖……

（；￣ェ￣） · 发表于 2022-3-26 11:07:19

运动后冷敷

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