各位打球都是怎么防止脚踝脚部扭伤的

希望吖 · 发表于 2022-4-13 01:34:26

最近扭了还在康复期难受

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凨起 · 发表于 2022-4-13 01:34:53

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希望吖 · 发表于 2022-4-13 01:35:47

凨起发表于 2022-04-13 01:34
多闭眼单推站立

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凨起 · 发表于 2022-4-13 01:46:38

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挑不动许多愁 · 发表于 2022-4-13 05:23:35

打球前热身，接球前启动让自己双脚不要距离太近且不要完全平行（大概跟肩膀一样或者更宽一点点），后退的时候一直用并步，不要用交叉步后撤（击球用交叉做换步是可以的）。
伤脚踝的绝大原因主要是三块，1左右脚距离太近太平行移动的时候绊脚，2交叉步后退绊脚，3起跳/起跳落地崴脚。
我回想了这么多年自己打球生涯，没有试过伤脚踝到需要休息一天以上或者看医生的地步，应该是跟我这些习惯有关，我看很多人崴脚的，热身也很充分，所以我觉得还是场上动作更需要注意。

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德志 · 发表于 2022-4-13 07:27:36

楼上说的几点都不错

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殷同学 · 发表于 2022-4-13 07:57:56

热身，步伐

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希望吖 · 发表于 2022-4-13 22:45:57

挑不动许多愁发表于 2022-04-13 05:23
打球前热身，接球前启动让自己双脚不要距离太近且不要完全平行（大概跟肩膀一样或者更宽一点点），后退的时候一直用并步，不要用交叉步后撤（击球用交叉做换步是可以的）。
伤脚踝的绝大原因主要是三块，1左右脚距离太近太平行移动的时候绊脚，2交叉步后退绊脚，3起跳/起跳落地崴脚。
我回想了这么多年自己打球生涯，没有试过伤脚踝到需要休息一天以上或者看医生的地步，应该是跟我这些习惯有关，我看很多人崴脚的，热身也很充分，所以我觉得还是场上动作更需要注意。

感谢

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希望吖 · 发表于 2022-4-13 22:46:12

德志发表于 2022-04-13 07:27
楼上说的几点都不错

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布鲁扬 · 发表于 2022-4-15 09:49:42

挑不动许多愁发表于 2022-04-13 05:23
打球前热身，接球前启动让自己双脚不要距离太近且不要完全平行（大概跟肩膀一样或者更宽一点点），后退的时候一直用并步，不要用交叉步后撤（击球用交叉做换步是可以的）。
伤脚踝的绝大原因主要是三块，1左右脚距离太近太平行移动的时候绊脚，2交叉步后退绊脚，3起跳/起跳落地崴脚。
我回想了这么多年自己打球生涯，没有试过伤脚踝到需要休息一天以上或者看医生的地步，应该是跟我这些习惯有关，我看很多人崴脚的，热身也很充分，所以我觉得还是场上动作更需要注意。

扭脚背有啥方法避免的

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麻瓜来也 · 发表于 2022-4-15 15:07:34

要会学会放弃接不到的球

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pan0609 · 发表于 2022-5-30 22:41:18

楼主你有看医生吗？我今天看医生，还让做了核磁共振，提示韧带损伤，医生说最坏就是做手术。

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希望吖 · 发表于 2022-5-31 09:45:29

pan0609 发表于 2022-05-30 22:41
楼主你有看医生吗？我今天看医生，还让做了核磁共振，提示韧带损伤，医生说最坏就是做手术。

我已经好了哦

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tom20210725 · 发表于 2022-6-1 01:04:54

脚踝和小腿肌肉加强（踝关节肌肉群加强弹力绳就可以，平衡能力加强）

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古河 · 发表于 2022-6-3 14:29:40

高木同学

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nightwatcher · 发表于 2022-6-4 16:31:21

正确的姿势，加强力量

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凨起凨起当前离线积分 1100 经验精华金币注册时间 2022-3-21 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2022-4-13 01:34:53 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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凨起凨起当前离线积分 1100 经验精华金币注册时间 2022-3-21 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2022-4-13 01:46:38 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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