打一次球，恢复一周，正常吗

闻声聚将

如题，高二党，没钱搞装备，但是就是喜欢打球。逮住周末往死里打，现在脚腕疼，大小臂肌肉酸痛，大腿侧边有时候会抽筋（卧槽感觉越说越吓人了）打前打后都有拉伸，为什么会这样?
咋办

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何必为我深情

不正常

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aj0814

强度太大身体承受不了，另外拉伸做的是否到位呢

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对门小王

你一次打一天吗？

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欧阳帆

你是不是比较瘦，比较瘦的人肌肉量不够，需要练一练力量，体重上来了会好很多，各方面都会改善，我最早的时候也出现过你这种情况，打完球感觉全身酸痛，要抽筋了一样，还买了个泡沫轴来压。

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闻声聚将

何必为我深情 发表于 2022-04-15 22:50
不正常

咋办老哥

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闻声聚将

aj0814 发表于 2022-04-15 23:07
强度太大身体承受不了，另外拉伸做的是否到位呢

4-5个小时，我腿部拉伸比较多

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闻声聚将

对门小王 发表于 2022-04-15 23:34
你一次打一天吗？

也打不了这么久，要上课

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闻声聚将

欧阳帆 发表于 2022-04-16 00:42
你是不是比较瘦，比较瘦的人肌肉量不够，需要练一练力量，体重上来了会好很多，各方面都会改善，我最早的时候也出现过你这种情况，打完球感觉全身酸痛，要抽筋了一样，还买了个泡沫轴来压。

我67kg，感觉不是瘦的问题，也有点力量基础（手膀子贼粗）脚腕是属于一动就会痛那种

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闻声聚将

欧阳帆 发表于 2022-04-16 00:42
你是不是比较瘦，比较瘦的人肌肉量不够，需要练一练力量，体重上来了会好很多，各方面都会改善，我最早的时候也出现过你这种情况，打完球感觉全身酸痛，要抽筋了一样，还买了个泡沫轴来压。

谢谢了，泡沫板是啥?

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何必为我深情

小臂酸痛是正常的，大臂痛可能是发力有问题。不太清楚你的水平，脚腕疼也没遇到过。如果不存在崴伤和步伐问题的话，我倾向于楼上老哥说的肌肉力量不足。我一般是1  2个月不打会有腰和小臂疼的情况。

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挑不动许多愁

没事练练深蹲，你这属于运动过量。别硬撑

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Al〇yS

不正常，我每天三小时都没啥问题，一周休一次吧，我是学生场地不收费

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欧阳帆

闻声聚将 发表于 2022-04-16 01:12
谢谢了，泡沫板是啥?

健身完放松压乳酸的。泡沫轴

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闻声聚将

欧阳帆 发表于 2022-04-16 10:17
健身完放松压乳酸的。泡沫轴

好的好的

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闻声聚将

挑不动许多愁 发表于 2022-04-16 08:41
没事练练深蹲，你这属于运动过量。别硬撑

好的哥

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闻声聚将

何必为我深情 发表于 2022-04-16 08:28
小臂酸痛是正常的，大臂痛可能是发力有问题。不太清楚你的水平，脚腕疼也没遇到过。如果不存在崴伤和步伐问题的话，我倾向于楼上老哥说的肌肉力量不足。我一般是1  2个月不打会有腰和小臂疼的情况。

谢谢谢谢，今天又去打了一次，感觉比上次好点了，我刚接触羽球不久，步伐和姿势问题比较多，慢慢改正吧

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农夫三十拳

不正常。休息一天或二天。

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