大哥们冈上肌疼痛怎么解决

charminglzt

症状：新手自学打了一年多，冈上肌一直有拉扯的疼痛感， 不是很严重，没有到抬不起肩那种程度，但一直也没好，平时也没管，就一直在打，一周打3-4次。可能是因为我偏瘦关节不稳定？180 120斤  或者是甩大臂过多了(打久了肩膀很酸)？还是两者都有？😂我感觉完全用手腕小臂发力  发不出力来，搞不懂从顶肘倒拍到小臂内旋伸直手臂这一步怎么发力
求问怎么缓解疼痛，还有怎么正确发力？😖😖😖

zs1130

你怎么判断的是冈上肌

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舒书好

按照这个方法练吧，大兄弟

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