打完球足弓痛该如何缓解？

目力先辈 · 发表于 2022-5-1 20:11:57

网课四五十天，终于有机会打球，打了一下午，因为最后拉伸做得好所以其实肌肉倒不是特别酸痛，但是足弓疼，怎么缓解啊老哥们

节操扣 · 发表于 2022-5-1 20:48:57

买个筋膜球滚滚，平时不要穿软底的运动鞋，穿平底硬底的鞋子，现在的跑步鞋鞋底都软（缓冲好），但是穿的时间久了脚没有抓地力。

朱亚子 · 发表于 2022-5-1 21:23:27

热水泡脚楼上说的滚也可以踩个网球滚也行

目力先辈 · 发表于 2022-5-2 08:43:40

节操扣发表于 2022-05-01 20:48
买个筋膜球滚滚，平时不要穿软底的运动鞋，穿平底硬底的鞋子，现在的跑步鞋鞋底都软（缓冲好），但是穿的时间久了脚没有抓地力。

感谢老哥

目力先辈 · 发表于 2022-5-2 08:43:53

朱亚子发表于 2022-05-01 21:23
热水泡脚楼上说的滚也可以踩个网球滚也行

感谢感谢

大麦男孩 · 发表于 2022-5-2 11:08:48

是不是鞋子的事

之前穿美津浓走平地脚都疼

欧阳帆 · 发表于 2022-5-2 12:03:35

我感觉足弓痛可能和鞋子有关，是其中一个脚足弓痛还是两个脚都足弓痛？

目力先辈 · 发表于 2022-5-2 12:20:40

欧阳帆发表于 2022-05-02 12:03
我感觉足弓痛可能和鞋子有关，是其中一个脚足弓痛还是两个脚都足弓痛？

一个脚，战戟td，平时日常也穿这鞋，不痛

目力先辈 · 发表于 2022-5-2 12:20:54

大麦男孩发表于 2022-05-02 11:08
是不是鞋子的事之前穿美津浓走平地脚都疼

应该不是，战戟td，平时日常在学校也穿这鞋，不痛

欧阳帆 · 发表于 2022-5-2 12:37:54

目力先辈发表于 2022-05-02 12:20
一个脚，战戟td，平时日常也穿这鞋，不痛

走路穿什么鞋都没问题；羽毛球运动鞋子很重要，足弓疼和鞋子有关的可能性大；和中底抗扭，包裹，鞋垫等有关，鞋码大了/鞋松也会导致，具体问题还是要具体分析。TD的鞋没有碳板一般抗扭不太好，只能是推测。

woyoump · 发表于 2022-5-6 14:09:10

买个网球踩踩，泡泡热水，看下是不是有扁平足或者高足弓，如果是的话，要买专门的鞋垫

隔壁阿二 · 发表于 2025-10-5 10:13:53

节操扣发表于 2022-5-1 20:48
买个筋膜球滚滚，平时不要穿软底的运动鞋，穿平底硬底的鞋子，现在的跑步鞋鞋底都软（缓冲好），但是穿的时 ...

确实管用。我也是最近打球强度大了，晚上起起夜的时候就会感觉足弓酸痛，后来打完球后用筋膜枪的球头震一下足足弓就好多了。岁数大了。。。

节操扣 · 发表于 2025-10-5 11:43:16

隔壁阿二发表于 2025-10-5 10:13
确实管用。我也是最近打球强度大了，晚上起起夜的时候就会感觉足弓酸痛，后来打完球后用筋膜枪的球头震一 ...

不建议用筋膜枪打，筋膜枪主要用在肌肉丰厚的地方，足弓那里肉薄，用筋膜枪那种高频率刺激多了，容易刺激骨膜，好发骨膜炎。

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