网球肘的经验之谈20220504

fengnianxue · 发表于 2022-5-4 14:54:38

断断续续小半年了，也不敢说好利索了，和大家分享一下这半年来的求医经历和康复过程吧
1；针灸，拔罐放血，效果不是太大，做了几次。
2；追风油黄道益，涂抹过，效果一般
3；热敷，热敷的时候很酸爽，一身轻，但是隔天不见得立马好起来
4；康乐棒，专业拧毛巾的动作用具，玩过几次，感觉一般

5；打完球后疼得不得了的时候，扶他林，涂抹均匀，十几分钟就不疼，他的作用原理是阻断痛觉，治标不治理

6；带护具，带护具，带护具，网球肘的护具，重要的事情说三遍！！！只有在睡觉的时候取下来。

7；冬天身体冷不好恢复，夏天好恢复一些。

8；网球肘初期，能不打就不打球。等到手肘没有痛感的时候，做一下提拉动作，一只手搭在桌子边上，提起一个重物慢慢往下放。每天都做。目的是加强小臂的肌肉力量不再容易受伤（前提是没有痛感）。
9；打球前拉伸，打球后热身，切记。

10；网球肘犯病是在什么时候呢？一是打球太多过劳，二是挥拍动作不对，找教练纠正一下。

欢迎大家一起交流分享

本帖最后由 fengnianxue 于 2022-5-4 14:56 编辑

ttsnupt · 发表于 2022-5-4 15:18:14

感谢提醒，用心了

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tian12345qaz · 发表于 2022-5-4 15:48:42

坚持做康复动作就好了

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节操扣 · 发表于 2022-5-4 16:29:32

针刀咔咔两下搞定，外加一个星期理疗，一年超50例康复（别嫌少，确实这种病人来看的少），简单粗暴有效

fallsfalls · 发表于 2022-5-5 11:36:53

参考了

墨芯 · 发表于 2022-5-8 00:28:19

护具有啥推荐的

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heng3216 · 发表于 2022-5-9 10:26:22

同问护具有啥推荐的，另外提重物类似于单手提水那样吗，比如我左手扶桌子，右手提纯净水桶可行不

fengnianxue · 发表于 2022-5-9 10:48:04

墨芯发表于 2022-5-8 00:28
护具有啥推荐的

保而防

fengnianxue · 发表于 2022-5-9 10:48:22

heng3216 发表于 2022-5-9 10:26
同问护具有啥推荐的，另外提重物类似于单手提水那样吗，比如我左手扶桌子，右手提纯净水桶可行不

保而防可以

魔法豌豆 · 发表于 2022-5-21 15:46:33

我提重物没有问题，就是抽球的时候胳膊疼

fengnianxue · 发表于 2022-5-22 09:10:30

魔法豌豆发表于 2022-5-21 15:46
我提重物没有问题，就是抽球的时候胳膊疼

还得加强力量训练

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