脚底筋疼

宁采臣^

本人右手持拍，不知道为什么，打球时右脚落地，脚底中间的筋会闪痛
就是如果双脚起跳杀球时，右脚落地时就会疼，或者说正手突击时，右脚落地，脚底的筋就会疼，中间那条筋

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青芃

足底筋膜炎？

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宁采臣^

青芃 发表于 2022-05-07 18:31
足底筋膜炎？

不知道啊

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青芃

宁采臣^ 发表于 2022-5-8 13:56
不知道啊

我之前和现在就有足底筋膜炎，和你的症状很相似。我的办法你可以参考一下哈，看看会不会有改善
平时1. 少跑步，少跳跃，少打球，不剧烈活动
2. 放松小腿肌肉，我用的筋膜枪
3. 拉伸小腿肌肉
4. 用手按摩足底疼痛部位，稍有力度，但不能太重，否则适得其反（亲身经历）
5. 穿平底鞋，少逛街
6. 在不疼痛的基础上，拉伸足底，锻炼足底力量

打球时
1. 打前，热身，尤其是小腿和足底的拉伸
2. 佛系点

我的足底筋膜炎是羽毛球和跑步引发的（主要是跑步），现在改善了特别多，打球基本不影响了。根本原因是你做的动作的强度超出了你足底肌腱的现有力量承受范围。伤好之后，要注意该部位的力量训练。这是我的体会，谨供参考。