运动中/后膝盖缓解的咨询

落霞 · 发表于 2022-5-20 23:11:52

各位林李，小弟打球有注意提前热身，一周打一到两天，运动中运动后两三天内左膝髌骨偶尔酸软，不太敢发力。
除了锻炼增肌和步伐准确外，自己想了几个缓解的办法，不知道哪个比较科学，有其他好方面欢迎大家传授下

1、打球休息时用温水壶壶壁下膝盖（热敷）
2、没事多手动给髌骨软组织按摩
3、买一罐绿色的滚珠凝胶涂抹下

haiwei · 发表于 2022-5-20 23:56:45

蹲一下

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