我为什么膝盖会痛啊

马贝贝 · 发表于 2022-5-26 15:34:12

最近封在家里，没事和陈金老师跳那个操，结果刚跳了3天（今天是第4天），我跳着跳着结果这膝盖就很疼，我打羽毛球1年多都没有反应，结果跳个操接膝盖痛，是我身体素质太差吗？
林李们，我要不要继续跟跳下去

gzl · 发表于 2022-5-26 15:39:42

有没有可能动作不对

grebravechu · 发表于 2022-5-26 16:02:21

不知道陈金教的什么操，但是如果有弹跳环节的话，很多糟糕的问题，来自于腿垂直落下而不是微曲落下

曲铭凡 · 发表于 2022-5-26 16:08:49

我也跳了，强度不小，隔天一次感觉够了，力量增长需要时间

。可以注意一下。一是尽量脚尖发力，不然震的太厉害了；二是弓箭步的时候迈出去的脚脚尖千万别朝内。

woyoump · 发表于 2022-5-27 15:03:36

是不是太久没运动了，突然来了个大运动了（陈老师的那个运动量可不低哦），身体没反应过来，导致的乳酸堆积和延时性肌肉酸痛

157152007 · 发表于 2022-7-8 01:46:20

woyoump 发表于 2022-05-27 15:03
是不是太久没运动了，突然来了个大运动了（陈老师的那个运动量可不低哦），身体没反应过来，导致的乳酸堆积和延时性肌肉酸痛

陈金老师的视频从哪看

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